Émotions bloquées

Comprendre et libérer une émotion bloquée

Qu’est-ce qu’une émotion bloquée ?

Une émotion bloquée est une réaction émotionnelle interrompue, qui n’a pas pu être pleinement ressentie, exprimée ou intégrée au moment où elle s’est présentée.

Elle a été refoulée, figée ou mise de côté — parfois parce qu’elle était trop intense, mal comprise, ou jugée inacceptable, par soi ou par l’environnement.

Elle reste alors « en attente », souvent dans le corps ou dans l’inconscient, et peut influencer ton bien-être sans que tu en aies toujours conscience.
Pour la débloquer, il ne s’agit pas de la forcer, mais de l’accueillir avec douceur, puis de lui permettre de circuler à nouveau, à son rythme.

Cela peut concerner :

Des émotions liées à un traumatisme, un deuil, une séparation, une maladie

Des émotions non exprimées dans l’enfance (colère, tristesse, peur, honte…)

Des ressentis niés ou minimisés pour « tenir bon », « ne pas déranger », « rester fort »

Elle peut rester « en attente » dans le corps ou dans l’inconscient, et se manifester plus tard sous différentes formes :

Tensions physiques ou douleurs inexpliquées, fatigue chronique, agitation ou engourdissement émotionnel, réactions disproportionnées ou comportements d’évitement ou de contrôle, troubles du sommeil, anxiété, irritabilité

Cela peut concerner des émotions liées à un choc, un deuil, une maladie, une séparation, ou simplement à des moments où il n’était pas possible ou autorisé d’exprimer ce que l’on ressentait.

Pourquoi l’émotion reste-t-elle bloquée ?

Parce qu’elle a été trop intense pour être vécue sur le moment, jugée inacceptable ou dérangeante (par soi ou par l’entourage), mise de côté pour « tenir bon », « ne pas craquer », « rester fort ».

Mais une émotion ne disparaît pas parce qu’on l’ignore. Elle attend, parfois longtemps, un espace pour être entendue.

Comment la reconnaître ?

Tu peux te poser ces questions : Est-ce que je ressens une tension ou un inconfort récurrent dans mon corps ? Est-ce que je me sens coupé de mes émotions, ou au contraire débordé ? Est-ce que je réagis de façon disproportionnée à certaines situations ? Est-ce que certaines situations déclenchent en moi des réactions que je ne comprends pas ? Est-ce que je me sens engourdi émotionnellement, comme « déconnecté » ?

Que faire avec une émotion bloquée ?

La première étape est de reconnaître qu’elle est là, même si elle est floue ou diffuse.
Il ne s’agit pas de forcer l’émotion à sortir, mais de lui faire une place, avec curiosité et bienveillance.

Débloquer une émotion, ce n’est pas la forcer à sortir. C’est lui offrir un espace pour exister, se dire, se transformer.

C’est un chemin de réconciliation avec soi, souvent libérateur, parfois progressif, toujours précieux. Voici quelques pistes douces pour l’accueillir :

La respiration consciente : respirer lentement, profondément, pour créer un espace intérieur d’accueil. Respirer consciemment, pour créer un espace intérieur d’écoute

L’écoute corporelle : porter attention aux sensations, aux tensions, aux zones du corps qui « parlent ». Observer les sensations corporelles sans chercher à les changer.

L’écriture spontanée : poser sur le papier ce qui vient, sans filtre ni jugement. Écrire librement, sans filtre ni censure.

Le mouvement : marcher, danser, dessiner, chanter… pour remettre l’émotion en circulation. Bouger, marcher, danser, dessiner, pour remettre l’émotion en circulation.

La relation d’aide ou l’accompagnement thérapeutique : être soutenu dans ce processus par une présence bienveillante, qui t’aide à mettre des mots, à reformuler, à accueillir ce qui émerge. Parler dans un cadre sécurisant, être écouté sans jugement. Être accompagné, dans une relation d’aide ou un espace thérapeutique

Positives ou négatives, les émotions ont besoin d’espace

Une émotion bloquée peut être aussi bien positive que négative. Ce n’est pas la nature de l’émotion qui pose problème, mais le fait qu’elle n’ait pas pu être pleinement vécue, exprimée ou intégrée. Une tristesse réprimée peut s’imprimer dans le corps comme une tension persistante, tout comme une joie contenue — parce qu’elle semblait « trop », déplacée ou malvenue — peut se figer et créer un sentiment de vide ou de frustration. Même l’amour, l’enthousiasme ou la fierté peuvent se bloquer s’ils n’ont pas trouvé d’espace pour s’exprimer. Dans tous les cas, ces émotions non libérées continuent d’agir en sourdine, influençant nos comportements, nos relations, notre vitalité. Les accueillir, c’est leur permettre de retrouver leur mouvement naturel, et à nous, de retrouver notre fluidité intérieure.

Dans une séance guidée…

Tu seras invité à :

Te relier à ton corps, à ton souffle, accueillir ce qui est là, sans chercher à comprendre ou à analyser, laisser émerger une sensation, une image, une émotion, lui donner un espace, une forme, une voix, l’accompagner dans son mouvement naturel : parfois elle s’exprime, parfois elle se dépose doucement

Tu n’as rien à forcer. Tu peux faire confiance à ton rythme. Ce qui ne peut pas encore se dire peut déjà être senti, reconnu, respecté.

Voir dans Exercices Séances Émotions bloquées

Un accompagnement bienveillant, à ton rythme

Tu ressens le besoin d’être guidé, soutenu… ou simplement accompagné dans ta démarche de mieux-être ?

Je t’accueille avec bienveillance, écoute et respect, dans un espace sécurisant où tu peux avancer à ton rythme. Ensemble, nous travaillerons à clarifier tes objectifs, à dépasser les obstacles et à favoriser des changements positifs et durables.

Au plaisir de t’accompagner,
Sylvie Savard – SySa Relation d’aide
Pédagogue | Hypnothérapeute | Maître-praticienne PNL | Praticienne EFT et TCC

819 347-7664 - sybille6936@gmail.com

Le masculin est utilisé dans le seul but d’alléger les textes, il englobe tous les genres.