Sophrologie : des exercices très simples pour chasser le stress et les émotions négatives
Ce n'est pas de la magie. Pour obtenir des résultats durables (contre le
stress, bien sûr, mais pas seulement), il est nécessaire de pratiquer
régulièrement, à la manière d'un entraînement. Chaque soir avant de s'endormir,
par exemple, ou chaque matin avant de partir au travail – une mini-séance de
sophrologie ne dure que quelques minutes.
Chaque exercice de sophrologie commence par un temps de relaxation
: on s'installe confortablement (en position assise ou allongée), on ferme les
yeux et on se concentre progressivement sur les différentes parties de notre
corps, dont on prend conscience – le visage et la tête, le haut du corps
jusqu'au bout des doigts, le thorax et le dos, le ventre et le bas du corps
jusqu'aux orteils.
Bref, il s'agit de se « reconnecter
» à son corps, faire parler son corps pour gérer ses émotions.
Tu retrouveras les exercices suivants :
