Chronique EFT

Dans cette chronique, vous retrouverez :

L'EFT Emotional Freedom Techniques ou TLE Techniques de Libération Émotionnelle
1 L'EFT pour une thérapie ?
2 Pour qui et pourquoi aller vers l’EFT ?
3 L’EFT, c'est quoi vraiment ?
4 Rencontre et séance -Déroulement
5 Recette ou ronde de base

1 L'EFT pour une thérapie ?
Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions ? L’EFT peut se révéler très efficace.

L’EFT (ou Tapping) peut se décrire comme étant une forme d’acupuncture sans aiguilles. L’EFT stimule des points d’acupuncture mais sans utiliser d’aiguilles, il suffit juste de tapoter avec le bout de vos doigts.

L’EFT fait partie des thérapies brèves qui s'intéressent surtout aux solutions et non aux causes. C'est donc une thérapie axée sur un objectif de changement. Le but en thérapie brève n'est pas de comprendre d'où vient un problème (réservé au psy), mais plutôt de savoir comment le supprimer ou l’atténuer.  

L’EFT se situe à la croisée des chemins de nombreuses pratiques comme l’autohypnose, la méditation, la sophrologie ou l’acupression et elle est utilisée par des centaines de milliers de personnes à travers le monde, incluant des médecins, psychologues, thérapeutes et athlètes de haut niveau.

L’EFT est une technique qui associe la stimulation de points précis du corps, inspirée de l’acupression, à des phrases qui reconnaissent les émotions. En tapotant doucement sur ces points, tout en se connectant à ce qu’on ressent, l’EFT agit sur le système nerveux pour réduire le stress et retrouver un équilibre émotionnel. L’EFT stimule ces points d’acupuncture mais sans utiliser d’aiguilles, il suffit juste de tapoter avec le bout de vos doigts . 

Cette thérapie énergétique, basée sur le lien entre le corps et l’esprit, libère des émotions négatives qui résout des soucis émotionnels précis ou des mémoires ancrées dans l’inconscient depuis longtemps, en libérant la mémoire émotionnelle. ​

L’EFT a connu un succès grandissant auprès des praticiens de médecines complémentaires, en raison de sa grande accessibilité, de sa simplicité tout en étant puissante dans les résultats.· 

2 Pour qui et pourquoi aller vers l’EFT ?
L’un des grands avantages de l’EFT est qu’elle est simple et accessible à tous, même aux plus jeunes mais aussi pour les grands. ​ 

Les enfants l'apprécient particulièrement pour son côté amusant, ludique, le côté interactif et pratique qui peut se transformer en jeu. 

Une meilleure gestion émotionnelle : ils apprennent à nommer leurs émotions et à les apaiser, une compétence utile pour toute leur vie. 

Un soulagement rapide : que ce soit face à une peur, une colère ou un moment de stress, l’EFT offre des résultats souvent immédiats.

C'est donc une technique très simple qui s'apprend très rapidement et peut être pratiquée n'importe où, n'importe quand, peu importe votre âge. 

L'EFT aide rapidement pour gérer le stress, libérer les émotions, soulager les douleurs... 

En tapotant tout simplement des points bien précis avec le bout des doigts, le corps se déprogramme et s’ouvre à de nouvelles mémoires, libérant du même coup une source de trauma. 

Si l'émotion est très intense, même pas besoin de parler, juste tapoter jusqu'à ressentir un soulagement, une diminution de l'intensité. 

L’EFT peut se révéler très efficace, lorsque vous souhaitez ​apprendre à mieux gérer vos émotions, vos comportements, vos attitudes.

3 L’EFT, c'est quoi vraiment ?
L’EFT ou TLE en français, est une méthode qui a la particularité d’être douce. Cette méthode se situe à la croisée des chemins de nombreuses pratiques comme l’autohypnose, la méditation, la sophrologie ou l’acupression et elle est utilisée par des centaines de milliers de personnes à travers le monde, incluant des médecins, psychologues, thérapeutes et athlètes de haut niveau.

C’est une thérapie énergétique basée sur le lien entre le corps et l’esprit pour résoudre des soucis émotionnels précis ou des mémoires ancrées dans l’inconscient depuis longtemps, en libérant la mémoire émotionnelle.

L’EFT libère des émotions négatives et apporte un soulagement rapide et durable à de nombreux problèmes émotionnels et même physiques. Le tapotement lui-même entraine un effet sur le corps et le mental qui permet de faire circuler notre pensées et nos émotions différemment.

Lors d'une séquence de tapotements ou tapping, nous devons tenir compte de points spécifiques de notre corps, qui sont situés sur les méridiens de notre corps. Le concept de méridiens est issu de la médecine traditionnelle chinoise. Selon les croyances qui sous-tendent ce concept, les méridiens sont les voies énergétiques de notre corps, c'est-à-dire là où circulent notre énergie et notre force vitale et forment un réseau de voies énergétiques circulant autour de notre corps.

Le tapotement utilise donc ces points pour améliorer notre bien-être mental et physique en tapotant avec le bout des doigts certains points d’entrée des méridiens énergétiques utilisés en acupuncture, en répétant des mots ou des phrases en rapport avec le problème à transformer. 

Ces méridiens forment des connexions et des intersections autour de notre corps et passent par plus de deux mille points d'acupuncture répartis sur l'ensemble du corps, et le fait de tapoter sur ces points permet de rééquilibrer les systèmes et l'énergie du corps.

C’est donc une technique indolore, simple et douce de transformation et de rétablissement émotionnelle (traumatismes, phobies, chagrin, colère, culpabilité, anxiété, etc.), qui est aussi capable de soulager un grand nombre de symptômes physiques (douleurs physiques, maux de tête, asthme, etc.).

Ce n’est pas une baguette magique, cette technique ne règle pas tout instantanément, mais elle génère des améliorations ou produit parfois des résultats plus rapidement que les approches traditionnelles.

Tapoter du bout des doigts sur des méridiens spécifiques, tout en se concentrant sur les émotions négatives ou les sensations physiques, aide donc à calmer le système nerveux, à recâbler le cerveau pour qu’il réagisse de manière plus saine et à rétablir l’équilibre énergétique du corps. Tapoter permet alors d’accéder à l’énergie de votre corps et le restaure à un état équilibré.

En termes simples, tapoter aide à calmer notre corps et à traiter les émotions négatives. Lorsque les émotions négatives ne sont pas exprimées et sont plutôt embouteillées, elles peuvent se manifester par des inconforts physiques comme l’insomnie, des problèmes de gestion du poids ou des maux de dos.

4 Avant la séance EFT

Lors d’une séance, tout se passe au niveau du cerveau et du système nerveux. 

Cette nouvelle façon de penser joue donc un rôle important sur les émotions négatives pouvant éliminer ou apaiser la colère, le stress, la culpabilité, etc. La personne se sent différente et plus calme.

Identifier problème et objectif à atteindre
Le problème à résoudre est identifié en discutant avec la personne par des questions orientées qui aident à déterminer l’origine du problème.

Vous exposez verbalement votre (ou vos) problématique(s) pour identifier le problème (souci, inconfort, malaise, douleur...) à résoudre, à apaiser... exemple mal de dos et quel est l'objectif que vous voulez atteindre. 

Collecter les paramètres du problème
Ensemble, nous faisons le tour de votre problématique, en discutant avec vous par des questions orientées qui aident à déterminer l’origine du problème, les déclencheurs, nous faisons le tour des pensées, des ressentis, des émotions, des croyances… qui y sont associés. Ce qui va nous permettre de choisir des mots pour la phrase de départ et les phrases de rappel.

Bâtir la phrase de départ
Quand le problème (souci, inconfort, malaise...) est identifié, nous bâtissons ensemble une phrase de départ qui servira pour la première séquence EFT. Chaque mot est important et doit résonner en vous et correspondre à ce que vous ressentez.

Meilleure est la connexion avec ce que vous désirez résoudre, apaiser... plus efficace sera le tapping.​

​Ensuite, nous choisissons les mots ou phrases de rappel pour continuer le tapping sur les autres points méridiens.

Séance, comment ça se passe ?​

​Que ce soit en présence ou à distance, nous sommes assis l’un en face de l’autre. 

Après avoir identifié le problème, s'être concentrer sur ce qui perturbe le système énergétique, évaluer l’intensité du trouble (inconfort...), formuler une phrase pour le problème, on tapote sur le point karaté ou le point sensible tout en répétant trois fois la phrase formulée. Cela permet d’éliminer les blocages au fonctionnement de l’EFT.
​
​Pendant la séance, ​tout ce que vous avez à faire : c'est de répéter ce que je dis et ce que je fais... et tapoter sur chaque point.

La répétition de phrases ou de mots effectuée en tapotant les points d’énergie va stimuler l’énergie de votre corps et supprimer  ou atténuer les blocages ou la douleur. Ce processus va ainsi libérer les émotions négatives, par exemple phobie, tristesse, colère, anxiété, etc. 

Pendant la séance, vous pouvez vous sentir soulagé(e) et léger(ère), car il se produit une transformation de la compréhension de la situation. Vous en parlez d’une façon détachée et saine.  Vous vous sentez différent(e) et plus calme. Ou bien, il y a un inconfort, une sensation, un trouble... à ce moment-là nous faisons une ronde sur ce trouble.

Après une séance d’EFT, au moment même, la personne peut se sentir soulagée et il se produit une transformation au niveau de la perception de son problème. La personne ne parle plus du problème de la même manière. Elle en parle de façon plus saine.​

Pour plus d’efficacité, il est même possible, et recommandé, de répéter l’exercice seul, après les premières séances, comme on ferait de l’autohypnose ou de la méditation chez soi.

​La séquence de tapotement et les points à tapoter peuvent différer d'un praticien à l'autre et selon le besoin du client.

En présence, je peux tapoter les points méridiens sur vous ou vous les tapotez vous-même pendant que je tapote sur les miens en même temps.

À distance : ​nous travaillons en miroir, et nous tapotons chaque point ; chacun travaille sur soi.

EFT par substitution : Je me branche sur l’énergie de la personne au début et je me déconnecte à la fin. Et je fais une séance comme si la personne était devant moi.

​Recette ou ronde de base 

​Il existe différentes recettes EFT, celle-ci est la base.

Je vous accompagne et vous guide. Vous suivez ce que je dis (vous le répétez), vous tapotez où je vous indique... vous laissez aller...

1. D'abord, avant la séance, je répète la phrase de départ par rapport à votre problématique et je vais vous demander d'évaluer (entre 0 et 10) votre ressenti quand je dis cette phrase et je vais l'évaluer à la fin de chaque séquence pour vérifier votre progression. 

2. Je dis trois fois la phrase de départ sur le point Karaté (point sur le côté de la main) que vous répétez, tout en tapotant également sur le point Karaté.

3. Je continue avec des mots de rappel (en relation avec la phrase de départ), que vous répétez tout en tapotant (7 à 8 fois) sur chaque point méridien (-DS - CO -SO - SN - CM - SC - PD - PT -SS - SB - HT ). Vous suivez et dites ce que je dis.

​4. Je vous demande de fermer les yeux, de prendre une bonne respiration et me dire ce qui émerge (images, pensées, événement...) même si ça semble farfelue.

5. Avec ce qui émerge (mots, impressions, images, souvenirs...), nous recommençons le processus. Et ainsi de suite.. jusqu'à ce que votre ressenti soit diminué (disons entre 0 et 3).

Besoin d'accompagnement, de soutien, d'être guidé pour l'atteinte de ton objectif ou de ton défi... selon ton besoin du moment ?

Au plaisir de t'accueillir dans la bienveillance, Sylvie

SySa Relation d'aide
Sylvie Savard, pédagogue
Hypnothérapeute - Maître-praticienne PNL - Praticienne EFT - Praticienne TCC

819 347-7664 - sybille6936@gmail.com
Suis-moi sur Facebook / SySa Relation d'aide Sylvie Savard (SySa) Hypnothérapie, PNL et EFT En ligne