Neurotransmetteurs et Hormones

Dans cette chronique, vous retrouverez :

  1 Équilibrer votre cerveau et votre corps, naturellement
  2 Les messagers du corps
  3 Comment circulent les neurotransmetteurs ?
  4 Comment circulent les hormones ?
  5 Neurotransmetteurs vs Hormones : Quelle est la différence ?
  6 Les neurotransmetteurs du bien-être
  7 Les neurotransmetteurs, comment les stimuler naturellement
  8 Les hormones du bonheur
  9 Autres hormones influentes sur le bien-être
10 Les hormones, comment les stimuler naturellement
11 Techniques pratiques que j'utilise (Hypnose, PNL, EFT, TCC)
12 Autres approches complémentaires

1 Équilibrer votre cerveau et votre corps, naturellement

Comprendre et rééquilibrer votre système nerveux : une approche douce pour un mieux-être émotionnel et physique

Il vous arrive peut-être de vous sentir débordé, fatigué sans raison apparente, ou émotionnellement à fleur de peau. Ces sensations ne relèvent pas uniquement de votre imagination : elles sont souvent liées à des fluctuations de vos neurotransmetteurs et de vos hormones, qui peuvent se comporter comme de véritables montagnes russes.

Dans le cadre de mon activité en relation d’aide, j’ai à cœur de vous accompagner vers un rééquilibrage subtil entre votre corps et votre esprit. Grâce à mes formations en hypnose, en programmation neurolinguistique (PNL), en technique de libération émotionnelle (EFT) et en thérapies cognitivo-comportementales (TCC), je mets à votre disposition des outils concrets, doux et respectueux, afin de favoriser une régulation naturelle de votre système nerveux.

Les neurotransmetteurs tels que la dopamine, la sérotonine ou l’adrénaline influencent votre humeur, votre motivation, votre sommeil et votre niveau d’énergie. Les hormones comme le cortisol ou l’ocytocine modulent votre stress, votre bien-être et votre capacité à entrer en relation avec les autres.

Lorsque ces messagers chimiques sont déséquilibrés, vous pouvez ressentir un état de blocage, d’épuisement ou une lutte intérieure constante. La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’agir.

Des techniques telles que le tapotement EFT, les suggestions hypnotiques, les reprogrammations mentales issues de la PNL ou les exercices des TCC peuvent aider votre cerveau à retrouver ses repères, à relâcher la pression et à réactiver les processus neurobiologiques favorables à votre équilibre émotionnel.

C’est un peu comme offrir à votre système nerveux une séance de spa intérieur.

Il est toutefois essentiel de rappeler que, face à des symptômes persistants ou en cas de doute, il convient de consulter un professionnel de santé qualifié. Mon approche s’inscrit dans une logique complémentaire et ne saurait en aucun cas se substituer à un suivi médical.

2 Les messagers du corps

Je vous présente cette illustration pour rendre visible l’invisible, et pour rappeler que notre corps est un monde vivant, vibrant, et profondément intelligent.

Aujourd’hui, je vous fais plonger dans l’univers fascinant des neurotransmetteurs et des hormones — ces messagers invisibles qui orchestrent nos émotions, nos pensées, notre énergie… sans qu’on s’en rende compte.

D’un côté, les neurotransmetteurs sont comme des papillons virevoltants dans le jardin du cerveau. Ils volent de fleur en fleur (nos neurones), transmettant des messages rapides, précis, presque instantanés. C’est eux qui nous aident à ressentir, penser, bouger, dormir, aimer… Bref, ce sont les SMS du cerveau.

De l’autre côté, les hormones sont des messagers silencieux. Elles voyagent doucement dans le corps, comme des molécules lumineuses portées par un courant d’eau ou des feuilles flottant dans le vent. Elles prennent leur temps, mais elles influencent tout : notre humeur, notre métabolisme, notre stress, notre croissance… Elles sont les voix discrètes du corps, qui parlent sans bruit mais avec puissance.

3 Comment circulent les neurotransmetteurs ?

Les neurotransmetteurs sont comme des textos ultra-rapides envoyés d’un neurone à l’autre.

Leur trajet : Ils sont fabriqués dans les neurones. Quand un neurone est activé, il libère les neurotransmetteurs dans un petit espace appelé synapse.

Ces molécules traversent la synapse et se fixent sur le neurone suivant, comme une clé dans une serrure. Une fois le message transmis, ils sont recyclés ou détruits.

Ils ne circulent pas dans le sang, mais uniquement dans le système nerveux, de cellule en cellule, à la vitesse de l’éclair.

4 Comment circulent les hormones ?

Les hormones sont comme des lettres parfumées envoyées par les glandes du corps.

Leur trajet : Elles sont produites par des glandes (thyroïde, ovaires, surrénales…). Elles sont libérées dans le sang, qui agit comme une rivière. Le sang les transporte partout dans le corps, jusqu’à leurs organes cibles. Là, elles se fixent sur des récepteurs spécifiques pour déclencher une action (ex : croissance, digestion, humeur…).

Elles circulent dans tout le corps, lentement mais sûrement, comme des messagers silencieux

5 Neurotransmetteurs vs Hormones : Quelle est la différence ?

Aspect	Neurotransmetteurs	Hormones
Lieu d’action	Système nerveux (cerveau, nerfs)	Système endocrinien (sang, organes)
Vitesse d’action	Très rapide (millisecondes)	Plus lente (secondes à heures)
Mode de transport	Transmis entre neurones via synapses	Circulent dans le sang jusqu’aux organes cibles
Fonction principale	Communication entre cellules nerveuses	Régulation globale du corps (croissance, métabolisme, humeur)
Exemples	Dopamine, sérotonine, GABA	Cortisol, insuline, œstrogène

En résumé : les neurotransmetteurs sont comme des textos instantanés entre neurones, tandis que les hormones sont des lettres envoyées par la poste à tout le corps.

6 Les neurotransmetteurs du bien-être

Ces messagers chimiques influencent notre humeur, notre énergie, notre mémoire et notre capacité à gérer le stress. Un bon équilibre entre eux est essentiel pour se sentir bien, motivé et serein.

	Neurotransmetteur Surnom / Rôle principal Effets positifs Déséquilibre possible Sérotonine La molécule du calme Sérénité, sommeil, régulation de l’humeur Dépression, anxiété, troubles du sommeil Dopamine La molécule de la motivation Plaisir, récompense, concentration Apathie, addictions, manque d’élan GABA Le frein du cerveau Relaxation, réduction du stress Nervosité, insomnie, agitation Noradrénaline L’alerte mentale Vigilance, attention, énergie Fatigue mentale, hyperactivité Acétylcholine Le mémorisateur Mémoire, apprentissage, concentration Troubles cognitifs, oublis, démence Adrénaline Le turbo du stress Réaction rapide, énergie physique Stress chronique, palpitations, épuisement Endorphines Les antidouleurs naturels Euphorie, réduction de la douleur Sensibilité accrue à la douleur, baisse de moral Ocytocine L’hormone du lien Confiance, attachement, empathie Isolement, difficulté relationnelle

7 Les neurotransmetteurs, comment les stimuler naturellement ?

Activité physique : booste dopamine, sérotonine, endorphines et noradrénaline.

Alimentation : choline (pour acétylcholine), tyrosine (dopamine, adrénaline), tryptophane (sérotonine).

Sommeil réparateur : essentiel pour régénérer les neurotransmetteurs.

Interactions sociales : favorisent l’ocytocine et la sérotonine.

Méditation et respiration : augmentent GABA et réduisent l’adrénaline.

8 Les hormones du bonheur

Hormone	Fonction principale	Effets positifs sur le bien-être	Effets d’un déséquilibre sur le bien-être
Dopamine	Récompense, motivation	Plaisir, concentration, élan	Apathie, addictions, baisse de motivation
Sérotonine	Sérénité, humeur, sommeil	Estime de soi, calme, stabilité émotionnelle	Dépression, anxiété, troubles du sommeil
Endorphines	Antidouleur, euphorie	Bien-être physique, résistance à la douleur	Sensibilité accrue, baisse de moral
Ocytocine	Lien social, confiance	Attachement, empathie, sécurité affective	Isolement, méfiance, repli émotionnel

9 Autres hormones influentes sur le bien-être

Hormone	Fonction principale	Effets positifs sur le bien-être	Effets d’un déséquilibre sur le bien-être
Cortisol	Réponse au stress, énergie	Réveil, vigilance, adaptation au stress	Stress chronique, fatigue, troubles du sommeil
Adrénaline	Réaction rapide, survie	Énergie physique, réactivité, concentration	Palpitations, anxiété, épuisement
Acétylcholine	Mémoire, concentration, motricité	Clarté mentale, apprentissage, coordination	Troubles cognitifs, confusion, démence

10 Les hormones, comment les stimuler naturellement ?

Dopamine : accomplir des objectifs, écouter de la musique, faire du sport

Sérotonine : s’exposer à la lumière naturelle, méditer, manger du tryptophane (banane, chocolat noir)

Endorphines : rire, danser, faire de l’exercice physique

Ocytocine : câlins, interactions sociales positives, actes de gentillesse

Cortisol (régulation) : sommeil, respiration profonde, pauses régulières

Adrénaline (régulation) : relaxation, éviter les situations de stress prolongé

11 Techniques pratiques que j’utilise

Techniques pratiques qui peuvent aider à rééquilibrer les neurotransmetteurs et les hormones, surtout en cas de stress, anxiété, dépression ou troubles émotionnels. Ces approches agissent souvent de manière indirecte, en influençant le système nerveux, les schémas de pensée et les émotions :

Hypnose

Effets : Peut induire un état de relaxation profonde, réduire le stress, améliorer le sommeil et moduler les réponses émotionnelles.

Impact biologique : Favorise la régulation du cortisol (hormone du stress) et peut influencer les niveaux de sérotonine et dopamine.

Utilisation : Très utile pour les troubles anxieux, les phobies, les douleurs chroniques et les addictions.

PNL (Programmation NeuroLinguistique)

Effets : Permet de reprogrammer les schémas de pensée négatifs, améliorer la confiance en soi et la gestion émotionnelle.

Impact biologique : En modifiant les perceptions et réactions, elle peut indirectement influencer les circuits dopaminergiques et noradrénergiques.

Utilisation : Souvent combinée à l’hypnose pour renforcer les effets thérapeutiques.

EFT (Emotional Freedom Technique)

Effets : Technique de tapotement sur des points d’acupuncture tout en verbalisant des émotions.

Impact biologique : Réduction du cortisol, amélioration du bien-être émotionnel, possible régulation de neurotransmetteurs liés au stress.

Utilisation : Très efficace pour les peurs, les phobies, les traumatismes et les douleurs.

TCC (Thérapies Cognitivo-Comportementales)

Effets : Restructuration des pensées dysfonctionnelles, modification des comportements problématiques.

Impact biologique : Peut améliorer la neuroplasticité et réguler les neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine.

Utilisation : Recommandée pour la dépression, les troubles anxieux, les TOC, les troubles alimentaires.

12 Autres approches complémentaires

Exercice physique : Augmente la dopamine, la sérotonine et les endorphines.

Alimentation : Les oméga-3, le tryptophane, les vitamines B et le magnésium soutiennent la production de neurotransmetteurs.

Méditation et cohérence cardiaque : Réduction du stress, amélioration de l’équilibre hormonal.

Sommeil réparateur : Essentiel pour la régulation hormonale et la production de neurotransmetteurs. 

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Au plaisir de vous accueillir dans la bienveillance, Sylvie

N.B. Le masculin est utilisé dans le seul but d'alléger les textes, il englobe tous les genres. Dans les exercices pratiques et les séances, j'utilise le tutoiement.

Sylvie Savard – SySa Relation d’aide
Pédagogue | Hypnothérapeute | Maître-praticienne PNL | Praticienne EFT et TCC

819 347-7664 - sybille6936@gmail.com

Sources :

Med Expert Clinique – Santé mentale et déséquilibre hormonal

COTEHY – Impact des hormones sur le cerveau

Soins Naturels – Déséquilibres neurovégétatifs