Hypnose Hypnose thérapeutique Autohypnose

L’hypnose, l'hypnose thérapeutique et l’autohypnose

Une invitation à la transformation intérieure

Bienvenue dans cet espace dédié à l’hypnose, l'hypnose thérapeutique et à l’autohypnose — deux approches puissantes, douces et naturelles pour favoriser le mieux-être, la libération émotionnelle et le changement durable.

À travers cette rubrique, je vous propose de découvrir comment l’hypnose peut vous aider à vous reconnecter à vos ressources profondes, à transformer vos schémas limitants et à retrouver un équilibre intérieur. Que vous soyez en quête de soulagement, de clarté, de confiance ou simplement de calme, l’hypnose ouvre une porte vers un espace intérieur riche et souvent méconnu : votre inconscient.

Vous trouverez ici des explications claires, des exemples concrets, des outils pratiques et des pistes pour mieux comprendre le fonctionnement de l’hypnose, ses bienfaits, et comment elle peut s’intégrer dans votre vie — que ce soit en séance accompagnée ou en pratique autonome grâce à l’autohypnose.

Ce guide est aussi le reflet de ma pratique, de mon approche bienveillante et intuitive, et de mon engagement à vous accompagner dans votre démarche de transformation, à votre rythme, selon vos besoins.

1 Introduction à l'hypnose, l’hypnothérapie 
2 Les bienfaits de l'hypnothérapie
3 Démystifier l'hypnose et les différentes techniques d'hypnose 
4 Hypnose et hypnothérapie
5 Ce qui se passe dans le cerveau sous hypnose 
6 Fonctionnement de l'hypnose en hypnothérapie
7 L'hypnose thérapeutique, en résumé
8 Ma pratique de l'hypnothérapie
9 L'autohypnose, se reconnecter à toi

10 Exemple de séance : hypnose pour le sommeil

L’hypnose et l'hypnothérapie : une approche thérapeutique par l’hypnose

1. Introduction à l'hypnose et l’hypnothérapie

L’hypnose : un état naturel au service du mieux-être

L’hypnose est un état modifié de conscience, situé entre la veille et le sommeil, dans lequel l’attention se tourne vers l’intérieur. Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit ni de sommeil, ni de perte de contrôle. C’est un état naturel, que nous expérimentons tous, chaque jour — lorsque nous sommes absorbés par un bon livre, captivés par un film, ou simplement « dans la lune ».

Dans cet état, le mental rationnel s’apaise, les résistances diminuent, et l’inconscient devient plus accessible. C’est là que l’hypnose prend tout son sens : elle permet d’entrer en contact avec cette partie profonde de nous-mêmes, celle qui gère nos émotions, nos automatismes, nos croyances et nos souvenirs.

L’hypnothérapie, aussi appelée hypnose thérapeutique

C'est une pratique spécifique à l’hypnothérapeute — à ne pas confondre avec l’hypnotiseur, dont le but est souvent le divertissement.

En tant qu’hypnothérapeute formée en hypnose, PNL (programmation neuro-linguistique) et EFT (technique de libération émotionnelle), j’utilise l’hypnose comme un outil thérapeutique puissant. Elle permet d’accéder à l’inconscient, là où résident les solutions aux blocages, aux résistances et aux schémas limitants.

L’état hypnotique, ou état de conscience modifiée, facilite ce processus en réduisant les résistances mentales. Le cerveau devient plus réceptif, plus créatif, et capable d’explorer de nouvelles perspectives.

Chaque séance est unique, car chaque personne est unique. L’écoute, l’intuition, la flexibilité et l’adaptation sont au cœur de ma pratique.

L’hypnose thérapeutique : un chemin vers soi

L’hypnothérapie ne cherche pas à effacer le passé, mais à transformer la manière dont il est vécu. Elle permet de revisiter les croyances, les émotions et les comportements avec un regard neuf, plus apaisé, plus libre.

Ce processus ne force rien. Il respecte le rythme de chacun. Il invite à :

• Se reconnecter à ses ressources profondes
• Retrouver confiance en soi
• Se libérer des automatismes limitants
• Créer une nouvelle dynamique intérieure

Chaque séance est une exploration, une rencontre avec soi-même. Et chaque transformation, même discrète, ouvre la voie à un mieux-être durable.

2. Les bienfaits de l'hypnose 

L’hypnose est utilisée en thérapie, elle agit en douceur, en respectant le rythme et les besoins de chacun. Le thérapeute guide la personne à travers des suggestions, des visualisations ou des métaphores, afin de stimuler les ressources internes et amorcer un changement durable.

• Accessible à tous : adultes, adolescents, enfants
• Naturelle et douce
• Favorise la détente et la relaxation
• Permet de développer ses ressources intérieures
• Aide à mieux gérer les émotions et le stress
• Soulager le stress, l’état d'anxiété, les phobies
• Favoriser le sommeil et la détente
• Apaiser les douleurs physiques ou émotionnelles
• Aide à modifier des comportements ou habitudes (tabac, alimentation, procrastination…)
• Renforcer la confiance en soi
• Développer la concentration, la créativité, l’intuition
• Encourage l’autonomie grâce à des techniques comme l’autohypnose, la respiration ou l’ancrage

3. L’hypnose, démystifiée et les différentes formes d'hypnose

L’hypnose de spectacle, souvent vue à la télévision, peut donner une image faussée : perte de contrôle, sommeil profond, comportements étranges… Ce n’est pas du tout ce que je pratique.

Lors d’une séance d’hypnose thérapeutique, vous restez conscient et maître de vous-même. Vous ne dormez pas, vous êtes simplement dans un état naturel de concentration et de détente — comme lorsque vous êtes absorbé par un bon livre, un film, ou que vous rêvassez.

L’hypnose, c’est :

• Un état naturel entre veille et sommeil
• Une profonde relaxation
• Une perception altérée du temps
• Une ouverture à de nouvelles idées et ressentis
  

Les différentes formes d’hypnose

Une palette d’approches pour répondre à chaque besoin. L’hypnose n’est pas une méthode unique. Elle se décline en plusieurs formes, chacune avec ses spécificités, ses techniques et ses objectifs. En tant qu’hypnothérapeute, je choisis la forme la plus adaptée à chaque personne, selon sa sensibilité, son rythme et son objectif thérapeutique.

Voici un tour d’horizon des principales formes d’hypnose utilisées en thérapie :
Je choisis la forme d’hypnose en fonction de mes compétences et de la personne, de ses besoins et de son rythme. L’adaptation est essentielle.

Hypnose classique (ou traditionnelle)

• Caractéristiques : Directive, structurée, basée sur des suggestions claires et précises.
• Approche : Le praticien adopte une posture dominante et guide le sujet avec des instructions directes.
• Utilisation : Très efficace pour les personnes réceptives et les objectifs simples (arrêt du tabac, gestion de la douleur).
• Limites : Moins adaptée aux personnalités analytiques ou résistantes.

Hypnose ericksonienne

• Créée par : Milton H. Erickson, psychiatre américain.
• Caractéristiques : Indirecte, souple, métaphorique, personnalisée.
• Approche : Le thérapeute utilise des anecdotes, des métaphores, des suggestions indirectes et ambiguës pour contourner les résistances du conscient.
• Utilisation : Très adaptée aux personnes rationnelles, créatives ou méfiantes. Favorise l’autonomie et l’exploration intérieure.
• Forces : Approche collaborative, respectueuse du rythme du client.

Hypnose humaniste

• Créée par : Olivier Lockert (France).
• Caractéristiques : État de conscience élargie, travail en pleine conscience.
• Approche : Le client reste pleinement conscient et actif. L’hypnose humaniste vise à reconnecter la personne à elle-même, à ses valeurs, à son sens de la vie.
• Utilisation : Idéale pour les personnes en quête de sens, de développement personnel ou de transformation profonde.
• Particularité : L’inconscient est abordé comme une partie sage et bienveillante.

Hypnose conversationnelle

• Caractéristiques : Subtile, intégrée dans le dialogue, souvent invisible.
• Approche : Le thérapeute induit un état hypnotique à travers la conversation, en utilisant le langage, le rythme, les silences et les questions ouvertes.
• Utilisation : Très utile en coaching, en accompagnement informel ou en thérapie brève.
• Forces : Permet d’amorcer le changement sans induction formelle.

Hypnose de spectacle (ou hypnose de rue)

• Caractéristiques : Rapide, spectaculaire, divertissante.
• Approche : L’hypnotiseur sélectionne des volontaires très réceptifs et utilise des techniques d’induction rapide pour créer des effets impressionnants.
• Utilisation : Dans un cadre public, pour le divertissement.
• Limites : Ne vise pas le mieux-être ni la transformation personnelle.

Autohypnose

• Caractéristiques : Hypnose pratiquée sur soi-même, en autonomie.
• Approche : La personne induit elle-même un état hypnotique pour travailler sur ses émotions, ses pensées ou ses comportements.
• Utilisation : Gestion du stress, du sommeil, des douleurs, développement personnel, créativité…
• Forces : Accessible à tous, sans risque, favorise l’autonomie et la régularité.

Hypnose spirituelle et régressive

• Caractéristiques : Exploration des mémoires profondes, parfois transgénérationnelles ou symboliques.
• Approche : Utilisée pour revisiter des expériences passées (réelles ou symboliques) afin de libérer des blocages ou comprendre des schémas.
• Utilisation : Travail sur les blessures anciennes, les croyances limitantes, les liens familiaux ou karmiques.
• Précautions : Demande une grande sensibilité et une formation spécifique.

Hypnose médicale

• Pratiquée par : Médecins, dentistes, anesthésistes formés à l’hypnose.
• Caractéristiques : Utilisée pour soulager la douleur, réduire l’anxiété, accompagner les soins.
• Utilisation : Chirurgie, soins dentaires, accouchement, traitement des douleurs chroniques.
• Forces : Reconnue dans le milieu hospitalier, complémentaire aux traitements médicaux.

En résumé

Forme d’hypnose	Approche	Objectif principal
Classique	Directive	Changement rapide
Ericksonienne	Indirecte et personnalisée	Contourner les résistances
Humaniste	Conscience élargie	Reconnexion à soi
Conversationnelle	Subtile et intégrée	Changement discret
Spectacle	Théâtrale	Divertissement
Autohypnose	Autonome	Bien-être personnel
Spirituelle/Régressive	Symbolique	Libération profonde
Médicale	Clinique	Soulagement physique

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4. Hypnose vs Hypnothérapie 

Hypnose	Hypnothérapie
Vise la relaxation et la détente	Vise le changement profond et durable
Peut être pratiquée seul (autohypnose)	Accompagnée par un professionnel
Utilisée pour gérer le stress	Utilisée pour transformer croyances, comportements, émotions

L’hypnothérapie est une forme de thérapie brève qui utilise l’état hypnotique pour favoriser des changements dans la perception, les émotions ou les croyances du client. Elle s’appuie sur des suggestions directes ou indirectes, toujours respectueuses de la personne.

5 Ce qui se passe dans le cerveau pendant l’hypnose

Une exploration entre conscience et inconscient

L’hypnose est bien plus qu’un simple état de relaxation. C’est une expérience neurologique profonde, où le cerveau entre dans un mode de fonctionnement particulier, propice au changement, à la guérison et à la transformation intérieure.

Un état modifié de conscience

Lorsque vous êtes en état d’hypnose, votre cerveau ne dort pas — il change de fréquence. Vous passez d’un état d’alerte (ondes bêta) à un état plus calme et introspectif (ondes alpha, voire thêta).
C’est dans ces fréquences que se produisent :

• Une réduction des résistances mentales
• Une augmentation de la suggestibilité positive
• Une activation des zones liées à l’imagination, à la mémoire et aux émotions

Ce n’est pas un état de sommeil, mais un état de conscience élargie, où le mental rationnel laisse place à l’intuition, à la créativité et à l’ouverture.

Dialogue entre le conscient et l’inconscient

Le cerveau est composé de plusieurs systèmes qui interagissent :

• Le cerveau rationnel (néocortex) analyse, juge, contrôle
• Le cerveau émotionnel (système limbique) ressent, réagit, mémorise
• L’inconscient gère les automatismes, les croyances, les souvenirs profonds

En hypnose, une passerelle se crée entre ces systèmes. Le conscient se met en retrait, et l’inconscient devient plus accessible. C’est là que le travail thérapeutique peut commencer : en reprogrammant des schémas, en libérant des blocages, en activant des ressources.

Ce que l’hypnose permet au niveau cérébral

• Créer de nouvelles connexions neuronales
  Le cerveau est plastique : il peut apprendre, désapprendre et réorganiser ses circuits.
• Modifier la perception d’une situation
  Une émotion, une croyance ou un souvenir peut être réinterprété sous un angle plus apaisé.
• Renforcer les circuits du bien-être
  En répétant des suggestions positives, le cerveau intègre de nouveaux automatismes.
• Favoriser la détente physiologique
  L’hypnose réduit le rythme cardiaque, la tension musculaire et le stress, en activant le système parasympathique.

En résumé

Pendant l’hypnose, votre cerveau entre dans un état naturel, propice à la transformation.
Vous êtes conscient, mais tourné vers l’intérieur.
Votre inconscient devient réceptif, prêt à accueillir des messages utiles, à créer de nouvelles connexions, à vous aider à évoluer.

C’est un moment de calme, de lâcher-prise, où le cerveau cesse de lutter et commence à écouter.
Et parfois, une simple suggestion peut devenir une nouvelle façon de penser, de ressentir, d’être.

6. Fonctionnement de l’hypnose thérapeutique ? 

L’hypnose agit en accédant à l’inconscient, là où se logent nos automatismes, nos émotions et nos comportements. Cet état de transe, naturel et familier, permet au cerveau d’accepter des idées nouvelles, bénéfiques, qu’il rejetterait en état de veille.

Je vous guide dans cet état pour que votre inconscient puisse intégrer des messages positifs, des suggestions utiles, et amorcer un changement durable.

C’est une forme de reprogrammation mentale douce, qui s’appuie sur les capacités du cerveau à créer de nouvelles connexions et à transformer les perceptions.

7. L’hypnose thérapeutique, en résumé

• Une thérapie brève, douce et respectueuse
• Un outil puissant pour accéder à l’inconscient
• Une méthode naturelle pour transformer les pensées, les émotions et les comportements
• Une invitation à explorer ses ressources intérieures
• Un accompagnement bienveillant, personnalisé, adapté à chaque personne
• Une démarche de relation d’aide, centrée sur la personne
• Une exploration des ressources intérieures
• Une activation des ressources internes du client, souvent méconnues ou sous-utilisées
• Une transformation des croyances, des émotions et des comportements
• Une activation des capacités du cerveau à apprendre, évoluer et guérir
• L’utilisation de techniques spécifiques pour induire l’état hypnotique
• Une pratique qui soulage les douleurs physiques, les souffrances émotionnelles, les peurs, le stress…
• Un accompagnement vers un objectif précis : reprendre confiance, surmonter une phobie, arrêter une habitude…

L’hypnose thérapeutique ne fait pas de miracles. Elle révèle ce qui est déjà là, en vous. Elle vous aide à vous reconnecter à votre potentiel, à votre intuition, à votre capacité de changement. C’est une reprogrammation douce, respectueuse, et profondément efficace.

Parfois, le changement est subtil. Parfois, il est spectaculaire. Mais toujours, il vient de vous. Et parfois, c’est l’entourage qui remarque le changement en premier... parce que vous êtes plus serein, plus aligné, plus vous-même. Car l’évolution peut être subtile, mais elle est bien réelle.

L’hypnose thérapeutique s’appuie sur les capacités naturelles du cerveau à :

• Créer de nouveaux automatismes
• Influencer positivement le corps et l’esprit
• Modifier la perception d’une problématique

Client ou patient ?

Il est important de faire la distinction :

• Le patient est accompagné par un professionnel de santé (médecin, psychologue…)
• Le client est accompagné par un hypnothérapeute, qui utilise l’hypnose comme outil de relation d’aide

C’est pourquoi, en tant qu’hypnothérapeute, je parle de « client » : une personne autonome, engagée dans sa démarche de changement, et pleinement actrice de son évolution.

8 Ma pratique de l’hypnothérapie

J’utilise l’hypnose comme outil thérapeutique, car elle permet d’atteindre l’inconscient — là où résident les ressources, les solutions et les blocages à transformer. En état de conscience modifiée, le cerveau devient plus souple, plus réceptif, et les résistances s’atténuent.

Cet état élargi de conscience crée une passerelle entre :

• Le cerveau gauche (rationnel) et le cerveau droit (intuitif)
• Le conscient et l’inconscient
• La logique et l’émotion

C’est dans cette transe hypnotique que s’ouvre l’accès aux ressources intérieures, favorisant les changements psychiques, comportementaux ou physiques.

Je travaille avec des adultes, des adolescents et des enfants qui souhaitent évoluer dans leurs pensées, émotions, comportements, habitudes ou croyances. Mon approche est toujours respectueuse : elle ne replonge pas dans des expériences négatives, mais guide vers un mieux-être profond.

Chaque séance est unique, car chaque personne est unique. La créativité, l’intuition, l’adaptation et la bienveillance sont au cœur de ma pratique.

Je choisis la forme d’hypnose en fonction de la personne, de ses besoins et de son rythme. L’adaptation est essentielle.

Déroulement d’une séance

Une séance d’hypnose suit plusieurs étapes clés :

1. Relaxation profonde
   Je vous guide vers un état de détente, en vous invitant à vous connecter à votre respiration et à relâcher chaque partie du corps.
2. Induction et approfondissement
   Par des suggestions douces et des images mentales, j’amène votre esprit dans un état de conscience modifiée.
3. Suggestions thérapeutiques
   C’est ici que nous travaillons l’objectif défini ensemble : transformation d’un schéma, libération d’un blocage, activation de ressources…
4. Post-suggestions
   Ces messages sont intégrés par votre inconscient, comme de nouvelles façons de penser, de ressentir ou d’agir.
5. Émergence
   Vous revenez doucement à l’état d’éveil, avec une sensation de calme, de clarté et de légèreté.

Pendant la séance, vous êtes conscient, mais votre attention est tournée vers l’intérieur. Vous entendez les bruits autour, mais c’est ma voix qui vous guide. Parfois, vous êtes totalement présent, parfois vous partez ailleurs… Et c’est là que votre inconscient entre en action, captant les messages utiles pour votre transformation.

C’est une forme de reprogrammation douce, qui permet de libérer des blocages et d’activer des potentiels inexploités.

9 L’autohypnose : s’ouvrir à soi-même

L’autohypnose est la capacité à se mettre soi-même en état d’hypnose, sans aide extérieure. Et bonne nouvelle : nous vivons tous des états similaires plusieurs fois par jour, sans le savoir.

L’autohypnose permet :

• De se reconnecter à son pouvoir intérieur
• De gérer le stress, les douleurs, les émotions
• D’améliorer le sommeil, la concentration, la créativité
• D’atteindre des objectifs personnels
• De traverser des situations difficiles avec plus de clarté

Conseils pour pratiquer l’autohypnose

• Lis bien la technique avant de commencer
• Si tu ne ressens rien au début, fais « comme si »
• Utilise tes cinq sens : vois, ressens, écoute, imagine…
• Accepte les images qui viennent, même si elles sont floues
• Si quelque chose te dérange, transforme-le pour que ce soit bon pour toi
• Respecte ton rythme, ton monde intérieur
• Si tu bloques, imagine une aide : un guide, un animal, une présence bienveillante
• Et surtout, remercie ton espace intérieur à la fin de la séance

10 Exemple : séance d’hypnose pour le sommeil

1. Entretien préliminaire

Lors de la première rencontre, je prends le temps de comprendre les troubles du sommeil, leur fréquence, leur origine, les habitudes de vie et les sources de stress. Cela me permet d’adapter la séance à votre réalité. La séance d’hypnose a généralement lieu à la deuxième rencontre.

2. Installation et relaxation

Vous vous installez confortablement. Je vous guide vers une détente progressive, en vous reconnectant à votre respiration et à votre corps.

3. Induction hypnotique

Par ma voix et des images mentales apaisantes, je vous accompagne vers un état de conscience modifiée. Vous pouvez ressentir une sensation de flottement, de chaleur ou de lourdeur.

4. Travail thérapeutique

Suggestions possibles :

• Visualiser un lieu sécurisant et apaisant
• Apaiser les pensées négatives liées au sommeil
• Renforcer les associations positives avec la nuit
• Intégrer des routines symboliques pour favoriser l’endormissement

Exemple de suggestion :

« Imagine un lieu qui t’apaise… une plage au clair de lune, une forêt silencieuse… Chaque respiration t’emmène plus loin dans la détente… Ton lit devient un cocon, ta chambre un refuge… Tu sais que tu peux t’abandonner au sommeil, en toute confiance… »

5. Retour à l’état d’éveil

Je vous guide doucement vers l’émergence, en réactivant votre corps et votre esprit. Vous repartez avec une sensation de calme, de confiance et de bien-être.

Voir Exercices d'hypnose

Besoin d’accompagnement ?

Vous souhaitez être guidé pour atteindre un objectif, relever un défi ou simplement retrouver un mieux-être ? Je vous accueille avec bienveillance et écoute.

Au plaisir de vous accompagner,
Sylvie

SySa Relation d’aide
Sylvie Savard, pédagogue
Hypnothérapeute – Maître-praticienne PNL – Praticienne EFT – Praticienne TCC
819 347-7664 - sybille6936@gmail.com