PNL et Ancrage
Dans cette page, vous retrouverez :
La PNL 1 Programmation Neuro Linguistique
1 Mon intérêt pour la PNL
2 Histoire
3 La PN, c'est quoi ?
4 Ce que signifie
Programmation
Neuro
Linguistique
5 PNL Approche Bonhâme
La PNL 2 Ancrage
1 L'ancrage
2 Pourquoi l'ancrage est important ?
3 Différents types d'ancrage ou stimulus
4 Ancrage négatif, ancrage positif
5 Comment s'ancrer dans la vie ?
6 Technique des points d’ancrage
La PNL 1 La Programmation NeuroLinguistique
La PNL vise à améliorer la communication entre chaque partie de soi et à accompagner le changement...
1 Mon intérêt pour la PNL
J'ai commencé à m'intéresser à la PNL au début 1980 quand je suis tombée sur le livre Pouvoir illimité d'Anthony Robbins, livre que je conserve
précieusement. Je pourrais dire qu'il a été un déclencheur
pour moi. C'est à ce moment-là que j'ai
également découvert
l'hypnose.
J'ai commencé à expérimenter la PNL d'abord sur moi-même, ensuite les
gens de mon entourage... et j'ai continué de lire sur le sujet, de suivre des cours, d''expérimenter avec
mes élèves, par
exemple, rester calme lors d'un examen., Dans le programme Intervention éducative de
l'université du Québec à Chicoutimi,
nous avions un cours sur la PNL et nous devions expérimenter
différentes techniques et faire part de nos expériences à l'ensemble du groupe. Mes élèves étaient
d'accord pour les expérimenter. et me faire part de la
réussite ou non de chaque technique que je leur montrais. ,
Ils avaient toujours hâte que je leur montre un truc nouveau (une
technique nouvelle). C'était facile, concret et les résultats rapides. C'était
une recette gagnant/gagnant à tout coup !
La PNL nous permet donc de changer, de faire évoluer notre système de
croyances, améliorer nos comportements, gérer nos émotions, renforcer notre
motivation, maîtriser notre mental et créer une cohérence et un alignement pour
donner un sens à votre vie.
Nous possédons des pouvoirs que nous pouvons exploiter pour nous
permettre de mieux
réussir et améliorer notre vie,
notre développement et ceux
des autres.
J'utilise la PNL et je l'ai utilisé avec mes élèves, mes collègues, mes
amis, ma famille... et mes clients, ça fait
donc partie de mon coffre à outils pour accompagner et guider
la personne vers un bien-être, une sérénité et une paix intérieure.
La PNL fait partie de mon coffre à
outils depuis des décennies et je l'ai actualisé en suivant des cours dans mon
cursus d'hypnothérapeute et le cursus PNL Approche Bonhâme.
Avec la PNL, j'aide ainsi le client à découvrir comment il a appris à
penser ou à ressentir, afin d'être en mesure de prendre le contrôle de ses
actions.
Avec la PNL, j'utilise l'hypnose, l'EFT, la relaxation, la visualisation,
l'imagination... qui sont complémentaires. En
fait, je m'adapte et j'utilise les
outils et/ou les techniques, selon
les besoins de la personne.
Le cerveau n’est pas fait pour donner des résultats, il suit des directions. Si vous savez comment
fonctionne votre cerveau, vous
pouvez alors définir vos propres directions. Sinon quelqu’un d’autre le fera. Richard Bandler
2 Histoire
La PNL fut développée en Californie
par Richard Bandler et John Grinder en 1975. Le
but consistait à découvrir
comment certaines personnes exceptionnelles dans leurs domaines
professionnels arrivaient à atteindre
un succès foudroyant. Ils
ont étudié avec
minutie tout le processus mental de Milton Erickson (maître
incontesté en hypnose), de Virginia Satir (grande spécialiste en thérapie
familiale) et Fritz Perls (le fondateur de la Gestalt-thérapie).
ls ont découvert comment influencer,
changer et améliorer le mental des
personnes qui veulent réussir et évoluer.
La plupart des théories psychologiques considèrent que de nombreux problèmes personnels
et relationnels ont
leur source dans l'inconscient. C’est là que sont stockées
des centaines de milliers
de données qui contrôlent une grande partie de nos existences. L’éducation
familiale ou culturelle, par exemple, peut avoir été tellement assimilée par
l'inconscient que cela donne lieu à des « comportements appris » si intégrés ou
ancrés qu'ils orientent nos choix de vie pendant des années sans que nous en
soyons vraiment « conscients ».
3 La PN, c'est quoi ?
La PNL vise
à améliorer la communication entre chaque partie de soi et à accompagner le
changement avec des techniques
pratiques, comme la visualisation et les ancrages.
La PNL s’intéresse autant à la
communication verbale que non verbale, car
nous communiquons autant avec les mots qu’avec le
corps. Nous parlons beaucoup de l'importance de nos sens, du VAKOG (visuel, auditif, kinesthésique, olfactif, gustatif), d'ancrages...
Toutes les expériences de vie, dès la naissance, programment la façon
dont nous voyons le monde, ce sont des ancrages (programmations
positives ou négatives) qui font partie de nous. Ils sont logés quelque part
dans notre corps, nos pensées et nos comportements.
Tout est relié et fait partie d'un tout... les
pensées, les idées, les
croyances, l'éducation, la famille, les amis, les
activités... les émotions,
la respiration, le conscient, l'inconscient...
Il faut suivre le fil conducteur... vers le bien-être et je crois sincèrement que chaque
personne possède des pouvoirs à exploiter pour mieux
réussir et améliorer sa vie, son développement et par le fait même influencer
la vie des autres.
La PNL est donc un processus par lequel nous mettons en œuvre
des moyens permettant de mieux utiliser notre cerveau et qui sont résumés par
trois mots ou signale l’intégration de trois
domaines scientifiques différents : P pour programmation, N pour Neuro et L pour linguistique.
4 Ce que signifie PNL
Programmation :
Les apprentissages, la mémorisation et la créativité du cerveau sont
stockés sous forme de milliers de programmes. Et, tout au long de notre vie, ces programmes forgent notre
personnalité et notre façon d’être.
C’est donc à partir de nos expériences que nous avons créé et enregistré
ces programmes (comme des programmes informatiques) de fonctionnement pour
penser, analyser, ressentir, communiquer et nous adapter à notre
environnement. Tout comportement est donc programmable, et il peut être décomposé et
révisé.
Ces programmes varient bien sûr ren fonction des personnes et des
circonstances, mais deviennent très vite des automatismes bons ou mauvais pour soi. La
notion de programmation est donc le principe de
construction de nos comportements.
L’étude de cette science nous permet de mieux comprendre comment nous
nous comportons selon le contexte et l’environnement. Tous nos programmes
peuvent être changés ou améliorés.
Neuro :
Tous nos apprentissages sont encodés dans notre cerveau, et sont
obligatoirement associés à une expérience sensorielle. Nous avons cette
capacité de nous programmer grâce à notre activité neurologique. En effet,
c’est grâce à notre système
nerveux et notre
cerveau que nous pensons, ressentons et agissons. Le niveau neuro est donc le vecteur qui
permet d’encoder nos apprentissages, puis d’agir.
Donc, cette capacité de créer
des programmes repose sur nos capacités neurologiques. Notre système
nerveux, siège de notre mental, nous permet de capter du monde extérieur des
informations cruciales pour survivre, vivre ou réussir. Notre système nerveux nous
permet alors de percevoir, stocker et organiser l’information.
Grâce à lui, nous éprouvons des sensations. Nous pouvons voir, ressentir, entendre,
goûter et sentir, ce qui entraîne une panoplie d’émotions.
Le fait de bien connaître cette science et comment nos sens enregistrent
l’information, nous permet de mieux contrôler nos émotions et de changer à notre guise.
Linguistique :
Tous nos programmes mentaux passent par notre langage verbal et non verbal. C’est notre
langage verbal et non verbal qui structure et renvoie nos pensées et nos
actions. Le niveau linguistique est le moyen par lequel nous
pourrons changer. le
langage verbal (les mots), le langage non verbal (postures, gestes, ton,
rythme, respiration, etc.).
Le langage verbal et non verbal est un produit de notre système nerveux.
Si nous portons attention à cette science, nous pouvons stimuler notre système nerveux et changer des
processus internes..
5 PNL Approche Bonhâme
Après avoir terminé ma formation d'hypnothérapeute et ma formation de Technicienne en PNL à l'École d’hypnose
thérapeutique et médicale, j'avais
le goût d'aller plus loin avec la PNL et je l'ai trouvé à l'école de formation Institut Coaching International - L'Institut Coaching
International (icipnl.com)
Ce qui m'a attirée dans cette approche, développée par Nathalie Hamelin, c'est qu'elle visait à amener cohérence
et harmonie en tenant
compte des 7 niveaux de conscience dans
notre corps, en se réappropriant le dialogue entre le corps et l'esprit et
en se recentrant sur le présent…
J'ai intégré cette façon de voir ou de penser dans mon approche globale.
J'utilise des stratégies, des techniques
de PNL en tenant
compte des 7 niveaux de conscience (Voir image ci-dessòus).
En vous guidant, je vous amène, tout comme en hypnothérapie, de votre État présent (point A) à votre État désiré (point B), en définissant votre
objectif SMART.
Un objectif SMART,
c'est : Spécifique Mesurable Acceptable Réaliste Temporellement défini.
La PNL 2 Ancrage
1 L'ancrage
La PNL
Programmation Neuro Linguistique offre
une technique puissante : l'ancrage de
ressource qui consiste à se souvenir, revivre et associer, des émotions telles
que la confiance, le calme, la motivation à un déclencheur spécifique et de les
invoquer à volonté lors des situations stressantes.
Que de peurs, que d’incertitudes, que de comportements vous ne pouvez
expliquer, contrôler, changer et qui proviennent de ces expériences de vie !
Nous possédons tous des pouvoirs que nous pouvons exploiter pour nous
permettre de mieux
réussir, d’améliorer notre vie, notre développement et par le fait même ceux des autres.
Imaginez un instant tout ce que vous avez entendu, vu, ressenti depuis
que vous êtes né, toutes les traces, tous les sillons… tout ce qui reste au
fond de vous et qui fait que vous êtes ce que vous êtes aujourd’hui.
C’est bien ancré en vous, c’est merveilleux et parfois, cela peut encore
faire des ravages lorsque ces ancrages sont négatifs.
Quand je parle d'ancrage, je parle donc de conditionnement,
de programmation, en utilisant un outil déclencheur
interne ou externe que j'appelle stimulus, signe signal qui peut être un geste, un mot, une représentation... et qui est capable de provoquer une réaction
spontanée.
Oui, on a tous des ancres inscrits en nous : pensez à une odeur de soupe
fumante, de tartes... juste vous fermer les yeux et vous êtes capable de vous
imaginer, voir, ressentir et même savourer... c'est la même chose pour un
parfum qui vous rappelle une personne, le tic tac de l'horloge, le crépitement
d'un feu... une musique, un premier rendez-vous... chacune de ces situations
vous rappelle des émotions vécues... et elle
vous a replongé dans une expérience passée.
Et bien, tout cela constitue des ancrages
et est utilisé très
couramment en PNL, comme en hypnose.
L'ancrage, c'est une technique
qui donne des résultats rapides et
qui est facile d’apprentissage, dont le principe de fonctionnement est celui du conditionnement (comme pour le chien
de Pavlov) et permet de déclencher des comportements spontanés.
2 Pourquoi l'ancrage est important ?
Quand la mer s'agite, que le bateau tangue et risque d'être emporté,
l'ancre est là pour le stabiliser. Comme les
vagues, parfois calmes et parfois rugissantes, les émotions peuvent nous
déstabiliser.
L'ancrage permet
alors de ne pas être trop secoué quand une vague émotionnelle arrive.
Vous avez le pouvoir de dire à votre cerveau : assez, c’est assez, maintenant, c'est moi qui
commande et je vais t'apprendre pour que tu t'en souviennes !
3 Différents types d'ancrage ou stimulus
Ancrage auditif : choisir un mot, une expression
particulière, un petit groupe de mot, avec un ton, un tempo ou une voix (que
vous entendez ou que vous vous dites).
Ancrage visuel : choisir un endroit dans
l’espace (soleil, mer, montagne) ou une représentation symbolique (une couleur,
un objet quelconque...).
Ancrage kinesthésique : choisir un geste, un contact
comme main sur l’épaule, pouce et index…
4 Ancrage négatif, ancrage positif
Quand le souvenir est dérangeant, douloureux, on parle d'ancrage
négatif qui rappelle
des états internes limitants, négatifs (peur, doute, incompréhension…) et pour
contrebalancer, il y a les ancrages
positifs qui rappellent
des états internes ressources, positifs : calme, concentration, efficacité,
dynamisme, confiance…
Avec les différentes techniques, nous allons modifier, remplacer ou contrecarrer un
ancrage négatif ou limitant, en ancrage positif et libérateur en
utilisant un geste, un mot,
une senteur, une représentation symbolique... pour vous permettre de ressentir un
état interne ou externe de ressources comme
: le calme, la détermination, la sérénité, la motivation, la force... Voir Séances
Ancrage, Ancrage
négatif, contrecarrer (mains droite et gauche)
La technique
d’ancrage peut se
révéler particulièrement efficace lorsque vous voulez surmonter des peurs et changer de comportement.
en permettant de déclencher et de ressentir, au besoin, l'état dans
lequel vous voulez être au moment présent. Cela vous rend donc capable de
transformer vos représentations internes ou votre physiologie en un instant et d’atteindre ainsi de nouveaux résultats
positifs ; cela requiert un effort conscient, bien sûr.
Par cette technique, vous créez un mécanisme constant de déclenchement
qui vous entraînera automatiquement à engendrer l’état désiré sans que vous
ayez à y penser. C'est pourquoi il est nécessaire de pratiquer chaque technique
pour ancrer en vous un état désiré, par exemple ressentir le calme, et vous en
servir rapidement au besoin en faisant soit un geste, dire un mot ou autre
moyen que vous aurez utilisé.
Vous aurez ainsi accès à vos ressources les plus riches et ils vous
permettront d’être certains(es) de pouvoir puiser à chaque instant dans ces
ressources, vos ressources.
5 Comment s'ancrer dans la vie ?
D'abord on se sert du type d'ancrage qui nous correspond le mieux pour se
créer soi-même notre ancrage
positif pour aller
chercher la ou les ressources dont on a besoin à un moment précis.
En se servant, la plupart du temps, de vos expériences personnelles pour
aller puiser dans ses ressources ou en allant emprunter les ressources d'une
autre personne qui possède la ou les ressources dont vous avez besoin.
En choisissant des
situations concrètes que le client a déjà vécues et
ressenties pour permettre
de déclencher et de ressentir toutes les émotions nécessaires pour ce retour au calme ou
retrouver sa confiance, par exemple... au moment où il en
aura besoin...
Contact avec la Nature : Passer du temps dans la nature, marcher pieds nus
sur l'herbe ou s'asseoir sous un arbre, sont des moyens efficaces pour se
reconnecter à la terre et à l'instant présent. La nature a un effet apaisant et
revitalisant qui favorise l'ancrage.
Contact avec sa Respiration : en se concentrant tout
simplement sur sa respiration, son mouvement, sa température, le bruit
lorsqu'elle entre et sort, son trajet... et bien sûr en pensant à tous ses
bienfaits. Par exemple : être dans un endroit calme, fermer les yeux et prendre quelques respirations
profondes (abdominales) pour vous détendre. Prendre conscience de votre corps
et de votre respiration. Sentez l'air entrer et sortir de vos poumons. Prenez
note de la sensation de votre corps là où vous êtes au moment présent.
Ressentez le bienfait dans tout votre corps, la détente, le calme...
6 Technique des points d’ancrage
La technique des points d’ancrage peut se révéler particulièrement efficace lorsque vous voulez surmonter des peurs et changer de comportement.
Cette technique d'ancrage permet de déclencher et de ressentir toutes les émotions nécessaires pour un retour au calme, retrouver sa confiance... au moment où vous en aurez besoin en associer un stimulus à un sentiment ou ressenti positif. A chaque fois que ce stimulus « porte-bonheur » est répété, la sensation réapparaît. Elle vous rend capable de transformer vos représentations internes ou votre physiologie en un instant et d’atteindre ainsi de nouveaux résultats positifs ; cela requiert un effort conscient, bien sûr.
Par cette technique, vous créez un mécanisme constant de déclenchement qui vous entraînera automatiquement à engendrer l’état désiré sans que vous ayez à y penser. C'est pourquoi il est nécessaire de pratiquer chaque technique pour ancrer en vous un état désiré, par exemple ressentir le calme, et vous en servir rapidement au besoin en faisant soit un geste, dire un mot ou autre moyen que vous aurez utilisé.
Au plaisir de vous accueillir dans la bienveillance, Sylvie
SySa Relation d'aide
Sylvie Savard, pédagogue
Hypnothérapeute - Maître-praticienne PNL - Praticienne EFT - Praticienne TCC
819 347-7664 - sybille6936@gmail.com
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/ SySa Relation d'aide Sylvie Savard (SySa) Hypnothérapie, PNL et EFT En ligne
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