À la retraite, composer avec le stress et l'anxiété

À la retraite, composer avec le stress et l'anxiété

Dans cette chronique, vous retrouverez :

1 Composer avec le stress de la retraite
2 La réalité
3 La clé se trouve dans une attitude positive
4 Comment surmonter l'état d’angoisse
5 Le premier obstacle à franchir : la perte de l'identité
6 Le deuxième obstacle à franchir : l'ennui
7 Le troisième obstacle à franchir : la perte de l'impression d'être utile

Retraite : Composer avec le changement et retrouver un nouvel équilibre

La retraite marque une étape importante dans la vie. Elle peut être synonyme de liberté, de renouveau, mais aussi de questionnements et d’adaptation. Cette transition, bien que naturelle, peut générer du stress, de l’angoisse ou un sentiment de perte. Pourtant, avec une attitude positive et une préparation adéquate, elle peut devenir l’une des périodes les plus enrichissantes de votre existence.

1. Composer avec le stress de la retraite

Pour beaucoup, l’idée de la retraite est déstabilisante.
La vie professionnelle structure les journées, crée une routine rassurante et offre un sentiment d’appartenance. Lorsque cette routine disparaît, certains peuvent ressentir un vide ou une perte de repères.

Mais la retraite est aussi une opportunité : celle de faire ce que l’on n’a jamais eu le temps de faire, de se réinventer et de construire un mode de vie qui procure satisfaction et liberté.

2. Une réalité porteuse d’espoir

• Longévité accrue : Les retraités vivent plus longtemps que les générations précédentes. À 65 ans, l’espérance de vie moyenne est de 14 années supplémentaires.
• Meilleure santé : Les avancées médicales permettent de maintenir un bon niveau de vitalité et de motivation pendant de nombreuses années.
• Sécurité financière : Les prestations sociales, les soins médicaux et les rentes gouvernementales offrent une stabilité financière inédite.

3. La clé : adopter une attitude positive

La réussite de cette transition repose en grande partie sur votre état d’esprit.
Une approche optimiste facilite l’adaptation et ouvre la voie à de nouvelles possibilités. Pensez à tous les changements que vous avez déjà surmontés : fin des études, parentalité, déménagements… La retraite est un changement de plus, et vous avez les ressources pour le vivre pleinement.

Commencez à réfléchir à votre futur lieu de vie, aux activités que vous souhaitez pratiquer, voire à une nouvelle carrière ou un projet personnel. Une retraite épanouie se planifie bien à l’avance.

4. Surmonter l’angoisse liée à la retraite

Même avec un plan bien établi, certaines peurs peuvent surgir.
Les trois principales sources d’angoisse sont :

• La perte de l’identité
• L’ennui
• La perte du sentiment d’utilité

Les reconnaître permet de mieux les apprivoiser et d’y répondre avec des solutions concrètes.

5. Premier obstacle : la perte de l’identité

Après des années dans une même profession, il est courant de s’identifier à son rôle professionnel.
Mais vous êtes bien plus que votre métier : vos passions, vos talents et vos intérêts personnels sont autant de facettes à explorer.

Pour combler le vide laissé par la routine, il est essentiel de se fixer de nouveaux objectifs :

• S’investir dans un loisir
• Suivre une formation
• S’engager dans une activité bénévole
• Développer un projet personnel

La satisfaction et la performance peuvent exister en dehors du cadre professionnel. Il suffit de les redéfinir selon vos aspirations.

6. Deuxième obstacle : l’ennui

L’ennui peut survenir, surtout chez ceux qui ont mené une vie très active.
La solution ? La planification.

• À long terme : Fixez-vous des objectifs ambitieux (voyage, projet entrepreneurial, apprentissage).
• À court terme : Organisez vos journées avec des tâches concrètes, des activités variées et des moments de plaisir.

Une retraite bien remplie est une retraite stimulante.

7. Troisième obstacle : la perte du sentiment d’utilité

Le besoin de se sentir utile est profondément humain.
À la retraite, il est possible de continuer à contribuer à la société :

• Participer à des actions bénévoles
• Offrir du mentorat ou des cours
• S’impliquer dans des projets communautaires
• Rejoindre des groupes ou des associations

Votre expérience et vos compétences ont encore beaucoup à offrir.

8. À vous de choisir

La retraite peut être une période de grande épanouissement ou de désillusion.
Tout dépend de la manière dont elle est abordée.

Commencez dès maintenant à réfléchir à vos envies, à planifier vos finances, à imaginer votre quotidien et à poser des actions concrètes.
Ne laissez pas le temps vous glisser entre les doigts : façonnez votre retraite à votre image.

Besoin d’accompagnement ?

Vous ressentez le besoin d’être guidé dans cette transition ?
Je vous propose un accompagnement bienveillant et personnalisé, selon vos besoins du moment.

SySa Relation d’aide
Sylvie Savard, pédagogue
Hypnothérapeute – Maître-praticienne PNL – Praticienne EFT – Praticienne TCC

819 347-7664 - sybille6936@gmail.com