Les dépendances

Dans cette chronique Comprendre et surmonter les dépendances, vous retrouverez :

1 Qu’est-ce qu’une dépendance ?
2 La dépendance : un phénomène humain
3 Les multiples visages de la dépendance
4 Le cerveau et le circuit de la récompense
5 Comment reconnaître une dépendance ?
6 La dépendance affective : une quête de reconnaissance
7 Se libérer : un processus de transformation, un chemin vers la liberté
8 Petit exercice de visualisation

Comprendre et surmonter les dépendances

Réflexions et outils pour un chemin vers la liberté intérieure

Je ne suis ni médecin ni psychologue. En tant que professionnelle de la relation d’aide, je vous partage ici des réflexions issues de lectures, d’expériences personnelles et de mon accompagnement auprès de nombreuses personnes en quête de mieux-être.

1. Qu’est-ce qu’une dépendance ?

La dépendance se manifeste par un besoin irrépressible de consommer une substance ou de répéter un comportement, malgré ses effets négatifs sur la santé, les finances ou les relations. Elle peut être physique, psychologique ou comportementale, et s’installe souvent de manière insidieuse, rendant sa reconnaissance difficile.

Selon le DSM-5, certaines dépendances comportementales — comme le jeu pathologique — sont désormais reconnues au même titre que les dépendances aux substances.

2. Un phénomène profondément humain

Dès la naissance, l’être humain est dépendant : de ses parents, de l’air qu’il respire, de l’eau qu’il boit. Cette interdépendance est naturelle et nécessaire. Mais pour se développer harmonieusement, l’enfant doit être reconnu comme une personne à part entière, avec des besoins affectifs aussi fondamentaux que ses besoins physiques.

Ces besoins — amour, reconnaissance, sécurité — ne disparaissent pas à l’âge adulte. Lorsqu’ils ne sont pas comblés, ils peuvent engendrer des blessures qui se manifestent plus tard sous forme de comportements compensatoires : dépendance affective, consommation excessive, troubles alimentaires, etc.

3. Les multiples visages de la dépendance

Chaque dépendance est une tentative — souvent inconsciente — de soulager une douleur ou de combler un vide intérieur. Elle peut prendre différentes formes :

Type de dépendance	Exemples
Substances	Alcool, drogues, médicaments
Comportements	Jeu, achats compulsifs, écrans
Alimentation	Boulimie, grignotage émotionnel
Relations	Attachement excessif, peur de la solitude

4. Le cerveau et le circuit de la récompense

La dépendance est liée à un dérèglement du circuit de la récompense dans le cerveau. Lorsqu’une action procure du plaisir, le cerveau libère de la dopamine. Avec le temps, ce mécanisme peut devenir compulsif, rendant difficile l’arrêt du comportement ou de la consommation.

5. Comment reconnaître une dépendance ?

Voici quelques signes révélateurs :

• Incapacité à réduire ou arrêter malgré les conséquences
• Malaise ou anxiété en l’absence de l’objet de la dépendance
• Isolement ou conflits relationnels
• Pensées obsessionnelles liées au comportement ou à la consommation

6. La dépendance affective : une quête de reconnaissance

La dépendance affective se caractérise par un besoin excessif d’amour et de validation, souvent au détriment de l’autonomie émotionnelle. Elle peut entraîner des relations déséquilibrées et une perte de soi.

Elle est fréquente chez les personnes ayant vécu des blessures émotionnelles telles que le rejet, l’abandon ou la négligence. Ces expériences influencent nos croyances, nos comportements et nos choix relationnels.

7. Se libérer : un processus de transformation

Surmonter une dépendance ne consiste pas simplement à « arrêter » un comportement. C’est un chemin vers plus de liberté, de dignité et de bien-être. Cela demande :

• De la patience et de la compassion envers soi-même
• Un accompagnement adapté (thérapeute, coach, groupe de soutien)
• Des outils concrets pour reprogrammer les schémas mentaux et émotionnels

8 Petit exercice de visualisation

Imagine ta vie une fois libérée de cette dépendance. Quelles nouvelles possibilités s’ouvrent à toi ? Quel bien-être ressens-tu dans ton corps, ton esprit, tes relations ? Quelle fierté éprouves-tu à avoir franchi ce cap ?

Visualiser ce futur peut être une source de motivation puissante pour entamer le changement.

En conclusion

Surmonter une dépendance est un acte de courage et d’amour envers soi-même. C’est un voyage vers plus de liberté, de conscience et d’authenticité. Chaque petit pas compte. Chaque prise de conscience est une victoire. Et vous n’êtes pas seul sur ce chemin.

Si vous souhaitez que je vous accompagne pour créer un programme personnalisé ou approfondir une de ces méthodes, je suis là pour vous

Si vous ressentez le besoin d’être guidé, soutenu ou simplement écouté dans votre démarche de transformation, je vous accueille avec bienveillance et respect, selon vos besoins du moment.

Sylvie Savard
Pédagogue
Hypnothérapeute – Maître-praticienne PNL – Praticienne EFT – Praticienne TCC
819 347-7664 - sybille6936@gmail.com

Le masculin est utilisé dans le seul but d’alléger le texte. Il englobe tous les genres. Lors des séances et exercices, j’utilise le tutoiement pour favoriser la proximité et l’authenticité.