Visualisation

La visualisation et le pouvoir de l’imagination

Prends quelques minutes pour imaginer la scène suivante :

Prends le temps de choisir un fruit que tu aimes et ferme les yeux…

Tu t’imagines ou tu te vois prendre ce fruit…
Tu le tiens entre tes mains, ce fruit bien mûr, prêt à être dégusté…

Tu observes sa couleur, ses nuances, sa forme… tu sens sa texture sous tes doigts…
Puis tu le coupes en deux, ou tu croques dedans…

Comme il est bien mûr, son jus coule entre tes doigts…
Tu humes son parfum qui te chatouille les narines…
Et tu prends une grande bouchée, en savourant le goût de sa chair…

Cette petite mise en scène t’a mis l’eau à la bouche ? Alors tu viens de découvrir le pouvoir de la visualisation !

La visualisation créatrice, c’est donc l’art d’utiliser ton imagination pour créer des changements positifs dans ta vie. En d’autres mots, le simple fait d’imaginer une situation, une émotion ou un objectif à atteindre peut aider à les concrétiser dans la réalité. 
Il s’agit de se concentrer sur les détails visuels, les bruits, les émotions, les sensations...

Pour une visualisation efficace, utiliser des affirmations, renforce la visualisation
Une affirmation est une phrase forte et positive que l’on répète, à voix haute ou intérieurement, pendant l’exercice de visualisation.

Le truc pour une affirmation efficace : une phrase courte, simple, toujours au présent et à laquelle on croit vraiment ! Par exemple : je me fais confiance.

Tu es prêt à essayer ? Ferme les yeux, respire profondément… et laisse ton imagination te guider vers ce que tu veux vraiment vivre...

Visualisation Créatrice

Installe-toi confortablement dans un endroit calme... Ferme doucement les yeux...
Respire profondément… inspire… expire… encore une fois… laisse ton corps se détendre à chaque respiration...

Imagine maintenant que tu es dans un lieu qui t’apaise profondément.
Cela peut être une plage, une forêt, une montagne, ou un espace que tu crées entièrement dans ton esprit.
Ressens l’air sur ta peau, écoute les sons autour de toi, observe les couleurs, les formes, les textures.
Tu es en sécurité ici. Ce lieu est le tien.

Dans cet espace, visualise-toi dans un état de bien-être total.
Ton corps est léger, ton esprit est calme, ton cœur est serein.
Tu ressens une énergie douce circuler en toi, te régénérant, te renforçant. Chaque cellule de ton corps est baignée de lumière et de vitalité.

Maintenant, imagine une situation que tu souhaites vivre.
Cela peut être une réussite personnelle, professionnelle, une guérison, une transformation.
Vois-la clairement… Ressens-la comme si elle était déjà réelle…
Que vois-tu ? Que ressens-tu ? Que dis-tu ? Que font les autres autour de toi ?
Laisse cette image s’imprégner en toi...

(Ton cerveau enregistre cette expérience comme réelle. Il active les mêmes zones comme si tu vivais réellement cette situation. Tu es en train de programmer ton esprit, ton corps et ton cœur vers ce changement positif.)

Répète doucement en toi : Je suis capable. Je suis prêt. Je mérite ce changement. Cela est déjà en train de se produire... Reste encore quelques instants dans cette énergie... 

Puis, doucement, ramène ton attention vers ta respiration… vers ton corps… vers l’instant présent. Quand tu te sens prêt, ouvre les yeux.

Tu peux revenir à cette visualisation aussi souvent que tu le souhaites. Chaque fois que tu la pratiques, tu renforces ton intention et tu prépares ton être à accueillir le changement.

Visualisation Créatrice pour Enfants

Installe-toi confortablement, assis ou allongé... Ferme doucement les yeux...

Prends une grande inspiration… puis souffle lentement… encore une fois… comme si tu soufflais sur une plume pour qu’elle vole doucement...

Imagine maintenant que tu es dans un endroit magique où tu te sens bien...

Peut-être une forêt enchantée, une plage ensoleillée, ou un nuage tout doux...
Regarde autour de toi...
Quelles couleurs vois-tu ? Quels bruits entends-tu ? Est-ce qu’il y a des animaux gentils ou des créatures fantastiques ?
Tu es en sécurité ici. C’est ton endroit spécial.

Dans ce lieu magique, imagine que tu es en train de faire quelque chose que tu rêves de réussir.
Peut-être que tu joues très bien à ton sport préféré, que tu parles devant ta classe avec confiance, ou que tu aides quelqu’un avec gentillesse.
Tu es fort, courageux, et heureux. Tu ressens de la joie dans ton cœur et de la lumière dans ton corps.

Dis-toi doucement dans ta tête : Je suis capable. Je suis spécial. Je peux réussir.

Reste encore un peu dans ce moment magique... Puis, doucement, commence à bouger tes doigts, tes orteils… et quand tu es prêt, ouvre les yeux.

Tu peux revenir dans ton endroit magique quand tu veux. Il est toujours là, juste dans ton imagination.

Besoin d'accompagnement, de soutien, d'être guidé pour l'atteinte de ton objectif ou de ton défi... selon ton besoin du moment ?

Au plaisir de t'accueillir dans la bienveillance, ​Sylvie​

SySa Relation d'aide
Sylvie Savard, pédagogue
Hypnothérapeute - Maître-praticienne PNL - Praticienne EFT - Praticienne TCC

819 347-7664 - sybille6936@gmail.com