Prendre un moment pour soi et partir du bon pied dès le
réveil
Autorise-toi
quelques minutes juste pour toi, pour te faire du bien, tu le mérites !
Tu peux faire un seul de ces exercices pour commencer et ajouter un autre
exercice au fur et à mesure... tu verras comme ta journée sera différente.
Séance Réveil - éveil (pensées positives)
Tes premières pensées du matin décideront du déroulement de ta journée. Alors, pour
commencer, aie des pensées agréables, positives, constructives…
Tu peux te dire des mots positifs, par exemple : calme, harmonie, amour,
bien-être … répète-les et sens le calme t’envahir. Ton cerveau enregistre ces
mots et cela te permet de commencer la journée du bon pied !
Aussi simple que cela ! Et tu peux répéter cet exercice tout au long de la
journée… et même la nuit.
Une routine pour te faire du bien, au réveil, avant même la levée du corps
Ouvre tes yeux doucement, referme-les, prends trois grandes respirations et
laisse le souffle de l’univers caresser ton visage et tes
cheveux... Imagine-le, ressens-le...
Accueille sa douceur dans ton cœur et laisse son souffle te bercer délicatement
pour quelques instants. Imagine et ressens-le...
Respire, étire-toi tout en douceur, bouge langoureusement tout ton corps,
frotte-toi dans le lit, bouge chaque partie de ton corps (tête, bras, mains,
dos, fesses, jambes, pieds...) doucement en de légers mouvements, lentement)
ressens, sourit, emmagasine cette chaleur, cette douceur, ce bien-être, goûte
le plaisir d’un lever énergisant et tout en douceur.
Ouvre les yeux, respire et laisse aller les bâillements ! Debout, respire,
ouvre grands les bras et remercie la vie et remercie-toi pour ce moment que tu
viens de vivre.
Après cela… hop dans la douche...
Laisse couler l'eau (plutôt chaude) doucement sur ton corps, les yeux fermés,
respire doucement, tranquillement et goûte le plaisir de cette eau purifiante
sur toutes les parties de ton corps, du dessus de la tête jusqu'au bout des
orteils...
Tu peux te prélasser sous la douche de cette façon, en soirée, cela te prépare
pour une bonne nuit...
Ensuite, tu peux ajouter un brin d’automassage par la réflexologie
Lorsque tu te laves les mains, mets un peu de crème ou d’huile dans le creux de
la main. Prends conscience de chaque geste et de ses effets…
Frotte bien l’intérieur et l’extérieur des mains. Croise les doigts et pousse
sur leur base en les bougeant.
Continue en croisant les palmes situées entre le pouce et l’index, bouge et
masse les tissus mous avec fluidité, présence et amour. Continue en frottant et
en lavant la base du pouce à partir du poignet jusqu’à l’articulation, puis
avec des mouvements de rotation comme pour le dévisser, continue jusqu’à
l’extrémité en t’attardant à la dernière phalange.
Pince la base de l’ongle, pousse délicatement le pouce vers le dos de la main
puis étire-le. Répète cette séquence sur l’autre pouce puis lave chaque doigt
de la même manière à partir des jointures. Termine en frottant les ongles les
uns sur les autres.
Avec la paume de l’autre main, fais bouger la peau d’abord sur les jointures,
puis sur le dessus de la main et enfin en encerclant et en frottant le poignet.
Répète cette dernière séquence sur l’autre main.
Et termine en faisant des cercles avec les poignets en éloignant les mains du
corps. Étire les doigts vers l’horizon.
Tu viens d’ajouter de la vitalité à ta vie car les mains représentent tout le
corps et nous mettent en relation avec le monde.
Cet exercice est bon en tout temps. J’effectue souvent cet
exercice en écoutant la télé.
Prends un bon déjeuner, choisis les vêtements qui t’inspirent... Et
voilà ! Ou bien, va te coucher…
Tu as pris quelques minutes seulement et tu as fait participer ton corps et ton
esprit... tu es rempli d'énergie positive et cette énergie circule à travers
tout ton corps, ton coeur et ton âme... pour que tu partes du bon pied ta
journée ou ta nuit de sommeil.
