1 La sophrologie, c'est quoi
2 Comment ça marche ?
3 Déroulement d'une séance
4 Contre-indications
1 La sophrologie, c'est quoi
Proche de l’hypnose, la Sophrologie propose d’aligner le corps et le mental grâce à des exercices de relaxation (respirations et mouvements) qui permettent de redescendre son niveau de tensions. Elle est accessible à tous, et même aux jeunes enfants.
Elle utilise également la visualisation positive, qui ressemble à la méditation, pour accéder à un niveau de conscience plus profond et serein. On le sait, les douleurs et l’état psychique sont liés (somatisation). En agissant sur l’un, on impacte l’autre.
Plus on pratiquera, plus ces outils seront efficaces et rapidement.
Avec des techniques de
visualisation positive et des exercices de respiration (entre autres), cela peut vous aider à vaincre le stress pour mieux vivre au quotidien et favoriser l'émergence
d'émotions positives.
Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, un médecin neuropsychiatre d'origine espagnole, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui s'inspire de l'hypnose, mais également de techniques orientales C'est un très bon outil de développement personnel, de gestion du stress et de la douleur.
La sophrologie est donc basée sur la respiration contrôlée, la détente
musculaire et la visualisation positive. Cette méthode axée sur
l’inspiration et l’expiration développe la connaissance de soi et de son
corps.
C'est une technique
de relaxation basée sur des exercices de respiration, de décontraction
musculaire et de gestion de la pensée. En relaxation dynamique, il est également indispensable
d’harmoniser souffle et mouvement, pour une meilleure maîtrise de votre
respiration.
Ses grands principes sont donc la respiration et la détente musculaire et la visualisation. Son objectif est de renforcer les capacités de la personne afin qu'elle puisse développer son potentiel.
Le travail spécifique sur la respiration libère des tensions physiques, émotionnelles, il calme le mental et facilite la concentration, c’est donc un outil simple qui permet de gérer son stress et d’acquérir un véritable mieux être.
Stress, troubles du sommeil... apprendre à se relaxer en toutes circonstances. La sophrologie est souvent utilisée pour combattre le stress, mais ce n'est pas sa seule indication, car cette technique plonge le sujet dans un état de semi-conscience ou transe qui lui permet alors de se concentrer sur un besoin bien spécifique.
