Exercices Partir du bon pied dès le réveil

Prendre un moment pour soi et partir du bon pied dès le réveil

Autorise-toi quelques minutes juste pour toi, pour te faire du bien, tu le mérites !
Tu peux faire un seul de ces exercices pour commencer et ajouter un autre exercice au fur et à mesure... tu verras comme ta journée sera différente.

Séance Réveil - éveil (pensées positives)
Tes premières pensées du matin décideront du déroulement de ta journée. Alors, pour commencer, aie des pensées agréables, positives, constructives…

Tu peux te dire des mots positifs, par exemple : calme, harmonie, amour, bien-être … répète-les et sens le calme t’envahir. Ton cerveau enregistre ces mots et cela te permet de commencer la journée du bon pied !

Aussi simple que cela ! Et tu peux répéter cet exercice tout au long de la journée… et même la nuit.

Une routine pour te faire du bien, au réveil, avant même la levée du corps
Ouvre tes yeux doucement, referme-les, prends trois grandes respirations et laisse le souffle de l’univers caresser ton visage et tes cheveux... Imagine-le, ressens-le...

Accueille sa douceur dans ton cœur et laisse son souffle te bercer délicatement pour quelques instants. Imagine et ressens-le...

Respire, étire-toi tout en douceur, bouge langoureusement tout ton corps, frotte-toi dans le lit, bouge chaque partie de ton corps (tête, bras, mains, dos, fesses, jambes, pieds...) doucement en de légers mouvements, lentement) ressens, sourit, emmagasine cette chaleur, cette douceur, ce bien-être, goûte le plaisir d’un lever énergisant et tout en douceur.

Ouvre les yeux, respire et laisse aller les bâillements ! Debout, respire, ouvre grands les bras et remercie la vie et remercie-toi pour ce moment que tu viens de vivre.

Après cela… hop dans la douche...
Laisse couler l'eau (plutôt chaude) doucement sur ton corps, les yeux fermés, respire doucement, tranquillement et goûte le plaisir de cette eau purifiante sur toutes les parties de ton corps, du dessus de la tête jusqu'au bout des orteils...

Tu peux te prélasser sous la douche de cette façon, en soirée, cela te prépare pour une bonne nuit...

Ensuite, tu peux ajouter un brin d’automassage par la réflexologie
Lorsque tu te laves les mains, mets un peu de crème ou d’huile dans le creux de la main. Prends conscience de chaque geste et de ses effets…

Frotte bien l’intérieur et l’extérieur des mains. Croise les doigts et pousse sur leur base en les bougeant.
Continue en croisant les palmes situées entre le pouce et l’index, bouge et masse les tissus mous avec fluidité, présence et amour. Continue en frottant et en lavant la base du pouce à partir du poignet jusqu’à l’articulation, puis avec des mouvements de rotation comme pour le dévisser, continue jusqu’à l’extrémité en t’attardant à la dernière phalange.
Pince la base de l’ongle, pousse délicatement le pouce vers le dos de la main puis étire-le. Répète cette séquence sur l’autre pouce puis lave chaque doigt de la même manière à partir des jointures. Termine en frottant les ongles les uns sur les autres.

Avec la paume de l’autre main, fais bouger la peau d’abord sur les jointures, puis sur le dessus de la main et enfin en encerclant et en frottant le poignet. Répète cette dernière séquence sur l’autre main.

Et termine en faisant des cercles avec les poignets en éloignant les mains du corps. Étire les doigts vers l’horizon. 

Tu viens d’ajouter de la vitalité à ta vie car les mains représentent tout le corps et nous mettent en relation avec le monde.

Cet exercice est bon en tout temps. J’effectue souvent cet exercice en écoutant la télé.

Prends un bon déjeuner, choisis les vêtements qui t’inspirent... Et voilà ! Ou bien, va te coucher…
Tu as pris quelques minutes seulement et tu as fait participer ton corps et ton esprit... tu es rempli d'énergie positive et cette énergie circule à travers tout ton corps, ton coeur et ton âme... pour que tu partes du bon pied ta journée ou ta nuit de sommeil.

Besoin d'accompagnement, de soutien, d'être guidé pour l'atteinte de ton objectif ou de ton défi... selon ton besoin du moment ?

Au plaisir de t'accueillir dans la bienveillance, ​Sylvie​

SySa Relation d'aide
Sylvie Savard, pédagogue
Hypnothérapeute - Maître-praticienne PNL - Praticienne EFT - Praticienne TCC

819 347-7664 - sybille6936@gmail.com
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