Dans cette chronique vous retrouverez
1 Do-In Une gestuelle pour un bien-être au quotidien2 Qu'est-ce que le DO-IN ?
3 L'avantage du DO-IN
4 La pratique du DO-IN
5 Les effets bénéfiques
6 Pour résumer
Voir Exercices Do-In
1 Do-In Une gestuelle pour un bien-être au quotidien
Le DO-IN, c'est acquérir un SAVOIR-FAIRE pour réaliser son SAVOIR-ÊTRE !
· J’ai découvert le
DO-IN il y a quelques années et je dois vous dire que c’est un exercice facile,
simple, merveilleux, doux et efficace... et je bénéficie de tous ces
bienfaits.
Toute la littérature, vous le savez comme moi, confirme que pour un bien-être
total, il faut respirer, s’équilibrer, s’harmoniser…
Pour réussir à bien s’alimenter, à s’harmoniser, à bien respirer, à prendre
soin de soi au moment qu’il nous convient, à l’endroit qu’il nous convient,
quoi de mieux que de prendre rendez-vous avec un maître, VOUS,
et commencer la pratique du DO-IN.
Voici un compte rendu de mes lectures et je vous fournis quelques exercices,
qui peuvent être faits en continu ou pas, avec de la musique... comme il vous
convient et à votre rythme.
J'ai lié le Do-In avec l'EFT à cause des liens avec les points méridiens. Je
trouve ces deux façons différentes, mais complémentaires, elles ont
le même but : l'harmonisation et le bien-être de notre esprit et de notre
corps.
Je vous souhaite une bonne lecture, de bons exercices, beaucoup de plaisir
et une bonne santé !
2
Qu'est-ce que le DO-IN ?
Le terme
« Do In » provient des termes japonais « do » qui signifie « la voie » et « in
» qui veut dire « énergie ». Le Do In désigne donc la voie de l’énergie. Ce
terme a été évoqué pour la première fois dans le livre "Classique interne
de l'empereur jaune" qui est le plus ancien livre de médecine
traditionnelle chinoise puisqu’il a été écrit en 3000 avant Jésus-Christ. Et
d'autre donne comme signification : DO-IN qui veut dire étirer (IN) pour faire circuler (DO)
systématise un ensemble d’exercices de santé
taoïstes d’harmonisation de l’énergie.
Issu des traditions orientales, l'art du DO-IN (la Voie de l'énergie) s'est
développé dans la connaissance et le respect des lois qui nous relient à
l'ordre de l'univers ; il mène à l'équilibre du corps et de
l'esprit. Très proche du shiatsu et de l’acupuncture, il est un art et
une science qui peut être également considéré comme un yoga complet. Il a la
réputation de préserver et d’améliorer
la santé au point de retarder le vieillissement et
de rendre plus résistant à la maladie.
Il vise
donc à équilibrer les énergies du corps pour favoriser la santé et le
bien-être. Cette technique millénaire est basée sur l'utilisation des méridiens
d'énergie et des points d'acupuncture. Le Do-In est réputé pour ses nombreux
bienfaits, tels que la relaxation musculaire, la réduction du stress et de
l'anxiété, l'amélioration de la circulation sanguine et lymphatique, ainsi que
le renforcement du système immunitaire.
Tout l’art du DO-IN réside dans le fait que l’on puisse agir sur
son propre corps quand on le souhaite. C’est une gestuelle pour
un bien être au quotidien.
Le DO-IN nous enseigne à vivre et à bouger d'une façon plus
consciente. L'intégration progressive de cette conception est
source de profondes transformations : notre perception de
nous-même change, ainsi que la nature de nos rapports avec autrui
et avec notre environnement.
3 L'avantage du DO-IN
L'avantage repose dans le fait qu'il ne nécessite aucun accessoire extérieur, ni connaissance technique. Chacun peut jouir de ses bienfaits, seul ou en groupe, en tout lieu, le matin, le soir ou au moment approprié pour chaque personne. Il ne requiert aucune connaissance approfondie de l'énergie, car il ne comporte aucun danger, aucun risque. Toutefois, il est recommandé de ne pas porter de métal car celui-ci concentre l’énergie.
Le DO-IN est un massage tout en douceur que l'on effectue sur soi-même, au travers des vêtements, pour améliorer le métabolisme, favoriser la conscience de soi et le bien-être. Les pressions de l’auto-massage se font sur des points d’acupuncture le long du trajet des méridiens.
Toutes les parties du corps sont travaillées : le visage, les yeux, le nez, les joues, les oreilles, la tête, la nuque, la gorge, les épaules, les bras, les mains, le thorax, l'estomac, les reins, les cuisses, les genoux, les jambes, les pieds et le dos.
Le DO-IN rend serein, joyeux et créatif. On peut aussi en profiter comme échauffement. Il permet d'harmoniser les fonctions du corps et de stimuler la vitalité de l'être dans sa globalité. Le DO-IN est préventif et s'adresse à toute personne soucieuse de déborder d'énergie physique et intellectuelle, particulièrement aux étudiants anxieux, aux personnes stressées et aux cadres surmenés.
En devenant attentif au comportement des différentes parties de notre corps en mouvement, nous devenons plus sensibles à d'éventuels blocages ou excès de tension que nous pouvons apprendre à lâcher afin de bouger et respirer plus librement.
Les blocages et les excès de tension sont apprivoisés en utilisant la pensée, de façon à ce que la pratique du lâcher-prise permette une nouvelle gestion des tensions plus appropriée (et non pas un état de relaxation excessive qui, à son tour, pourrait se révéler nuisible).
Lorsqu’un organe fonctionne mal, les zones, méridiens et points correspondants deviennent douloureux et nous préviennent ainsi de cet état bien avant que nous soyons avertis par une douleur de l’organe.
Les anciens chinois disaient que si nous sommes capables de dominer et de diriger ces courants vitaux dont dépend l'équilibre de notre organisme, nous devenons plus résistant à la maladie. Néanmoins, il reste important d'éliminer les déchets, les acides lactiques et uriques qui s'accumulent dans nos muscles et nos articulations. La pratique du DO-IN facilite cette élimination, autant qu'elle rétablit la libre circulation des énergies. Évidemment le choix d'une nourriture naturelle et équilibrée participe pour l'essentiel dans l'équilibre du corps en lui assurant un apport énergétique indispensable.
Pour parvenir à éliminer les toxines et faciliter la circulation de l'énergie, on peut masser vigoureusement certaines parties du corps ; d'autres seront frottées lentement, appuyées légèrement ou profondément selon la nature du terrain à traiter. Mais le plus souvent, il est recommandé d'effectuer des pressions modérées.
Attendre que la maladie se soit formée pour y remédier, c'est attendre d'avoir soif pour creuser le puits. Bien avant de se manifester extérieurement, les maladies se manifestent à l'intérieur de l'organisme sous la forme d'un déséquilibre chronique sur le plan énergétique. Ce déséquilibre est souvent non seulement détectable mais encore remédiable par des exercices personnalisés de DO-IN.
4 La
pratique du DO-IN
Dans la pratique du DO-IN, on se servira souvent des mains pour l'effleurement
à distance, le massage plus appuyé, et le tapotement.
Le pouce, dont on utilise la partie charnue qui,
avec le temps, acquiert une extrême sensibilité, peut être utilisé en pression
statique ou dans un léger mouvement circulaire, dans un sens, dans
l'autre, ou en huit. Parmi les différentes autres manipulations employées, on
utilise également : -l'index et le pouce pour presser et
en même temps étirer, par exemple au niveau du lobe de l'oreille. -la pression
de trois doigts pour le massage du foie et de l'estomac. -dans la série des
percussions, on se sert parfois du poing levé légèrement replié ; mais, ce
serait évidemment une erreur de meurtrir le corps avec une main dure, poing
serré.
Pratiqué avec de légères pressions des doigts et
de mouvements (frictions, vibrations, palpations,
mobilisations, étirements, assouplissement des articulations, renforcement
musculaire, coordination des mouvements, effleurement…) effectués dans le
but de régulariser le flux d'énergie vitale, il
permet de modérer ou de restaurer l'énergie qui
circule dans le corps, mais aussi d'activer et d'augmenter les
capacités d'apprentissage sur le plan intellectuel. Pour faire l’apprentissage
des exercices, ont doit considérer que l’exercice est efficace lorsque la respiration qui
l’accompagne devient naturelle.
5 Les
effets bénéfiques du DO-IN
|
Sur le plan physique : |
Sur le plan
intellectuel : |
6 Pour résumer
On peut dire que le DO-IN agit :
1. par l’échauffement, le déblocage et l’étirement des
articulations et leur ouverture dans tous les angles, ce qui facilite la libre
circulation de l’énergie
2. par des massages et des étirements des muscles et des
nerfs
3. par une stimulation de la circulation de l'énergie en
surface et dans le corps, par des massages dans le sens de l'écoulement de
l'énergie le long des méridiens
4. par des frappes qui vont agir en profondeur et
peuvent, entre autres choses, prévenir l'ostéoporose
5. par des passes (des effleurements) à courte distance
du corps, au niveau du corps énergétique et de l'aura
6. par la relaxation qui harmonise et intensifie l'effet
des massages
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Au
plaisir de t'accueillir dans la bienveillance, Sylvie
SySa
Relation d'aide
Sylvie
Savard, pédagogue
Hypnothérapeute - Maître-praticienne PNL - Praticienne EFT - Praticienne TCC
819
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/ SySa Relation d'aide Sylvie Savard (SySa) Hypnothérapie, PNL et EFT En ligne
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