Petit pas

Le rituel du petit pas

Réconcilier action et douceur dans l’accompagnement

« Le petit pas n’est pas petit. Il est juste. Il est là où le corps peut aller, là où le cœur consent. »

Il arrive que l’élan vers le changement se heurte à une forme d’immobilité. Non pas un refus, mais une attente, une hésitation, un vertige devant l’ampleur de ce qui semble à faire. Dans ces moments, le « petit pas » devient un allié précieux. Il ne force rien, ne brusque pas. Il propose. Il ouvre. Il ritualise l’action pour qu’elle devienne possible, douce, et soutenante.

Dans cette chronique, je vous invite à explorer comment le rituel du petit pas peut transformer l’accompagnement, en réconciliant le mouvement et la sécurité, l’intention et la tendresse.

Quand l’action devient trop lourde

Dans les parcours d’aide, l’invitation à « passer à l’action » peut parfois peser. Elle peut réveiller des peurs, des résistances, des souvenirs de tentatives avortées. Elle peut aussi activer le système de récompense du cerveau, qui préfère le soulagement immédiat à l’effort différé. Alors, on reporte, on évite, on s’épuise à ne pas faire.

Mais derrière cette inertie, il y a souvent une sagesse : celle du corps qui dit « pas encore », celle du cœur qui demande « autrement ».

Le petit pas comme rituel

Un petit pas, ce n’est pas juste une action minuscule. C’est un geste choisi, porteur de sens, qui ouvre une brèche dans l’immobilité. C’est une manière de dire : « je commence », sans se précipiter.

Par exemple :

• Écrire une phrase dans un carnet dédié
• Ouvrir une fenêtre en conscience
• Poser une main sur son cœur avant une décision
• Ranger un objet symbolique
• Allumer une bougie pour marquer un engagement

Ritualiser ces gestes, c’est leur donner une forme, une intention, une répétition. C’est les inscrire dans un espace-temps qui soutient.

Créer un espace sécurisant pour le mouvement

Pour que le petit pas devienne possible, il a besoin d’un cadre bienveillant :

• Un environnement calme, chaleureux, sans pression
• Un regard qui accueille sans juger
• Une temporalité souple, respectueuse du rythme intérieur

En tant que praticienne, il s’agit moins de pousser que d’ouvrir. C’est plutôt offrir un espace où le mouvement peut naître, même infime, même fragile.

Exercices :

Le pas du jour

Chaque matin ou à chaque début de séance : je t’invite à choisir un petit geste à honorer dans la journée. L’écrire, le nommer, le visualiser. Puis, en fin de journée ou de la séance, revenir à ce geste… l’as-tu fait ? Comment t’es-tu senti ? Qu’est-ce que cela a ouvert ?

Carnet de petits pas (à créer par toi, pour toi)

Créer un carnet avec des colonnes simples :

• Date
• Geste choisi
• Intention
• Ressenti après réalisation
• Mot-clé ou image associée

Ce carnet devient un témoin du mouvement, une trace douce et motivante.

Rituel de clôture

À la fin d’un cycle, d’une séance ou d’un mois, je te propose un rituel de célébration : relire les gestes accomplis, choisir un mot qui les résume, ou offrir un symbole (pierre, carte, dessin) qui honore le chemin parcouru.

Le petit pas

Il arrive que l’élan vers le changement se heurte à une forme d’immobilité.
Non pas un refus, mais une attente… une hésitation… Un vertige devant l’ampleur de ce qui semble à faire.

Dans ces moments, le petit pas devient un allié.
Il ne force rien. Il propose. Il ouvre. Il ritualise l’action pour qu’elle devienne possible, douce, soutenante.

Et si aujourd’hui, tu choisissais un seul geste ?
Un geste simple. Un geste juste. Un geste qui dit : « je commence ».

Peut-être écrire une phrase.
Ouvrir une fenêtre. Poser une main sur ton cœur.

Ce geste, tu peux le nommer… L’honorer. Le répéter.
Il devient un rituel… Il devient un chemin.