Bienvenue dans mon univers de mieux-être
Vous trouverez ci-bas toutes mes Parutions par ordre ALPHA
Vous êtes ici dans un espace conçu pour vous — un lieu où sont rassemblés : mes ressources, chroniques, exercices, vidéos, ainsi que des informations sur la relation d’aide et sur mon approche personnelle.
Que vous soyez en quête de réponses, de soutien, ou simplement animé par une curiosité bienveillante, cette page vous permet de naviguer librement parmi les contenus que j’ai créés pour vous accompagner vers plus de clarté, de paix intérieure et d’autonomie émotionnelle.
Ce que vous pouvez découvrir ici :
- Des informations sur mon parcours, mes outils et ma pratique
- Des articles et chroniques pour nourrir votre réflexion et vous inspirer
- Des exercices concrets pour vous aider à mieux vivre vos émotions, votre stress, vos pensées
- Des vidéos explicatives pour vous guider pas à pas
- Des ressources complémentaires pour aller plus loin, à votre rythme
Chaque contenu est une invitation à prendre soin de vous, à explorer ce qui résonne en vous, et à avancer avec douceur et conscience.
Parutions par ordre ALPHA, cliquez sur le lien qui vous intéresse
Apprendre à se pardonner Exercices
Apprendre à se
pardonner... à laisser aller
Ateliers
Démystifier Hypnose PNL et EFT
Atelier 1 -Éveil à
l’hypnose thérapeutique -Démystifier l’hypnose et l’hypnose thérapeutique
Atelier 2 -Éveil à la PNL
-Démystifier la pnl -programmation neuro linguistique
Atelier 3 -Éveil à l'EFT
(Techniques de libération des émotions) -Démystifier l'EFT (tapping sur points
méridiens)
Bouderie
1 La bouderie,
c'est quoi ?
2 Bouder, c'est normal,
quelles sont les causes ?
3 Les types de boudeurs
4 La bouderie selon l’âge
5 Les conséquences
6 Les attitudes adopter pour
changer cette habitude, ce comportement ?
7 Des stratégies
d’intervention et de prévention
8 Des trucs à utiliser avec
les enfants boudeurs
9 Des exercices pratiques
10 La place de l’adulte
accompagnateur
11 En conclusion
Capsules vidéos et séances
Capsule
1 Lancement
Capsule
2 L'hypnose
Capsule
3 Vivre expérience hypnose
Capsule
4 L'hypnothérapie
Capsule
5 Première rencontre
Capsule
6 Qui suis-je ?
Capsule
7 L'hypnothérapie, pour qui ?
Capsule
8 Responsabilités
Capsule
9 Pourquoi consulter ?
Capsule
10 Questions générales
Capsule
11 Deuxième rencontre
Capsule
12 Votre bibliothèque
Capsule
13 Verre d'eau (métaphore)
Capsule
14 Entente avec OPQ (Ordre des psychologues du Québec)
Capsule
15 Pourquoi me choisir ?
Capsules
16 Pédagogie et Hypnothérapie 1 et 2
Capsule
17 Les émotions
Capsule
18 Le sommeil
Capsule
19 Le stress
Capsule
20 Douleurs, souffrances
Capsule
21 Rencontres subséquentes
Capsule
22 J'ai toujours été comme ça, est-ce que je peux changer ?
Séances
d'hypnose
Séance
Berner la procrastination
Séance
Calme (Barque)
Séance
Calme (Terre et Ciel, Énergie)
Séance
Reprendre ma liberté face à ma consommation...
Carte
professionnelle
Cerveau Circulation de l'information
1
Tout part de notre cerveau
2
Cerveau à trois étages : reptilien, limbique, néocortex
3
Comment l'information nerveuse arrive au néocortex
Cerveau Impulsions Ondes électriques
1 Tension
électrique, vitesse de propagation, rythme et synchronisation
2 Les ondes (Gamma, Bêta,
Alpha, Thêta, Delta)
3 Tout part du neurone
4 Les ondes cérébrales
témoins de l'activité cérébrale
5 La neuroplasticité :
capacité de notre cerveau à se moduler
6 S’entraîner à la
relaxation…
Cerveau Système nerveux
Système nerveux
végétatif ou autonome (systèmes nerveux sympathique et parasympathique)
LE SYSTÈME NERVEUX
SYMPATHIQUE
LE SYSTÈME NERVEUX
PARASYMPATHIQUE
Système nerveux autonome, sa
réaction
Et la respiration dans tout
ça ?
Conclusion
Cerveau Théorie des 3 cerveaux
Théorie des 3
cerveaux ou cerveau triunique 1 reptilien - 2 limbique - 3 néocortex
Cerveau Interaction avec l’environnement sensoriel
Le cerveau, une antenne vivante au cœur de notre monde sensoriel qui nos
pensées, nos émotions et notre bien-être
Chakras
1 Introduction aux chakras
2 Que signifie chakra ?
3 Où sont situés les chakras ?
4 À quoi servent les chakras ?
5 Tableau des 7 chakras
6 Impacts des chakras sur la santé physique
7 Comment les chakras influencent la santé physique
8 Routine pour l’équilibrage des chakras
9 En conclusion
Chroniques
Ces chroniques ont été pensées comme des clés de compréhension, des sources
d’inspiration, et parfois même des déclencheurs de transformation.
Client Thérapeute
Responsabilités de chacun
Code de
déontologie
Code
de déontologie -Association RITMA
Couleurs
1 Le noir
2 Le blanc
3 Le rouge
4 L'orange
5 Le jaune
6 Le vert
7 Le bleu
8 Le violet
Dépendances (Chronique)
1 Qu’est-ce qu’une
dépendance ?
2 La dépendance : un
phénomène humain
3 Comprendre et surmonter les
dépendances
4 La dépendance affective :
une quête de reconnaissance
5 Les multiples visages de la
dépendance
6 Le cerveau et le circuit de
la récompense
7 Comment reconnaître une
dépendance ?
8 Se libérer : un chemin vers
la liberté
9 Petit exercice de
visualisation
Dépendances, autohypnose (Exercices)
Deux séances d'autohypnose pour résister ou te libérer d'une
dépendance
Dépendances, exercices
1
Séance d'autohypnose, se libérer d'une dépendance
2 Reprendre ma liberté face à ma consommation
3 Hypnose : Visualisation de libération
4 PNL : Programmation Neuro-Linguistique) : Reprogrammer les automatismes
5 EFT : (Emotional Freedom Technique) : Libérer les émotions bloquées
6 TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale) : Comprendre et modifier les
comportements
Do-In -Gestuelle bien-être Exercice
DO-IN du matin : réveille et active le corps.
DO-IN du soir : prépare au sommeil.
EFT
1 L’EFT : Une voie
vers l’équilibre émotionnel
2 Pour qui et pourquoi aller
vers ou pratiquer l’EFT ?
3 L’EFT : Comprendre cette
méthode douce et puissante
4 Avant la séance d’EFT :
Préparer le terrain
5 Déroulement d’une séance
d’EFT
6 Exemple d'une séance guidée
7 Recette ou ronde de base
EFT Exercices
1 Exemple de
recette de base, pratique d'une séance de base : douleur au dos
2 Séquence (recette ou ronde)
longue
3 Séquence longue en ajoutant
les doigts
4 Recharge, coup de fatigue
A -Pour regain d'énergie,
concentration
B -Pour stimuler ou renforcer
: énergies, système immunitaire, force et vitalité
C -Pour augmenter énergie,
équilibrer chimie et renforcer le système immunitaire )
5 L'EFT pour enfants
A -Séance Les petites portes
pour aider son enfant à s'endormir
B -La colère, quand l'enfant
fait une crise de colère et n'arrive pas à se calmer)
EFT et DO-IN
1 Do-In Une
gestuelle pour un bien-être au quotidien
2 Qu'est-ce que le DO-IN ?
3 L'avantage du DO-IN
4 La pratique du DO-IN
5 Les effets bénéfiques
6 Pour résumer
EFT Historique
1 Histoire courte
de l'EFT
2 Histoire longue de l'EFT
EFT Points à tapoter et informations
1 Points méridiens
à tapoter sur le cors et sur les mains (images)
2 Résumé de la liste des
points et leur correspondance
3 Points à tapoter en détail
sur le corps et sur les doigts
4 Les 4 doigts de la main et
le point de gamme
Émotions
3 Pourquoi avons-nous des émotions ?
4 Nos émotions… et les autres ?
5 Conséquences d’émotions mal gérées
6 Gérer mes émotions (revenir à un état d’équilibre intérieur)
7 Qu’est-ce que cela signifie, qu’est-ce que je dois faire ?
8 Boîte à outils
9 Le baromètre de la santé psychologique
10 Et maintenant !
Émotions Sentiments Besoins
Comprendre ces trois dimensions, c’est apprendre à lire notre langage intérieur
Émotions bloquées
Comprendre et libérer une émotion bloquée
Émotions bloquées, séances
1 Séance Accueillir l’émotion, retrouver l’élan - Je peux ressentir, je peux rayonner
2 Séance Libération des émotions bloquées (maison intérieure)
3 Séance pour un public adulte, dans une démarche de libération émotionnelle douce et respectueuse
4 Séance Libération des émotions bloquées (maison intérieure)
5 Séance pour adolescents – « Je peux ressentir sans me perdre »
6 Séance pour parents – « Accueillir, traverser, transmettre »
7 Séance pour personnes âgées – « Je peux ressentir, je peux me libérer »
8 Séance pour accompagner une personne en fin de vie - – « Je peux ressentir, je peux me déposer »
9 Séance pour personnes en situation de maladie, douleur, soins palliatifs ou choc émotionnel
10 Séance pour les enfants et les personnes atteintes de troubles cognitifs
Émotions et Stress Exercices
1 Accueillir les émotions
2 Émergence d'une émotion
3 Émotions désagréables -Mon image agréable, douce
4 La colère, frustration
5 L'impatience
6 Maîtriser le stress
7 Respiration, canaliser le stress qui monte
8 L'angoisse
9 Détente corporelle - relaxation musculaire
10 Calme (ou sécurité ou confiance) Endroit refuge, ancrage
11 Installer le calme et favoriser production de sérotonine
12 Comment faire baisser naturellement ses niveaux de cortisol
13 Revivre un moment de plaisir
14 Thymus, point du bonheur
15 Pour bien commencer ta journée dans la joie
16 Séance d'hypnose Calmer le stress - respiration abdominale
17 Le lâcher-prise
Entente OPQ et Praticiens en hypnose (Loi 21)
Exercices
Liste de tous les exercices, séances
FAQ Questions fréquentes
Formations (mes)
Formulaires à compléter
Anamnèse
Formulaire de consentement de service
Consentement relatif aux renseignements personnels
Histoire (mon)
Humeur, bonne-mauvaise
Hypnose thérapeutique Autohypnose
1 L’hypnothérapie ou thérapie par l’hypnose
2 L'hypnothérapie, avantages et bienfaits
3 C'est quoi l'hypnose et les différentes techniques d'hypnose ?
4 Hypnothérapie et hypnose
5 Que se passe-t-il dans le cerveau sous hypnose ?
6 Comment fonctionne l'hypnose en hypnothérapie ?
7 L'hypnose thérapeutique, c'est donc...
8 Ma pratique de l'hypnothérapie
9 L'autohypnose 10 Une séance d'hypnose, les étapes
Hypnose Autohypnose Exercices
1a Séance avec ancrage Confiance en soi
1b Séance d'autohypnose avec ancrage Confiance en soi
2 Séance d'autohypnose : Le pardon
3 Séance Ancrage de calme
4 Séance La main sur le cœur ( émotions positives envers soi-même et les autres)
5 Séance Terre/Ciel (bouclier)
6 Hypnose consciente, ancrage de calme
Séance hypnose exercices
Ancrage Calme
Informations générales
Information générale sur la relation d’aide
Journal de gratitude
1 La gratitude, c'est quoi
2 Pourquoi un journal
3 Et dix exercices à faire, selon ta convenance, tu peux choisir d’en faire 1 ou 2…
Exercice 1 Rappelle-toi un moment (ou plusieurs) où…
Exercice 2 Ce qui t’a procuré du plaisir : liste chaque jour toutes les petites choses qui…
Exercice 3 Personnes qui t’ont fait grandir. Note le nom de personnes qui ont ensoleillé un moment…
Exercice 4 Dire merci et se dire merci. Le mot merci peut nous sembler dénué de sens…
Exercice 5 Écrire une lettre de gratitude. Pour écrire ta lettre de gratitude, installe-toi au calme…
Exercice 6 Remercie spécifiquement certaines personnes pour une raison qui te tient à cœur…
Exercice 7 Remercie-toi maintenant pour n'importe quelle raison…
Exercice 8 Maintenant, TOI. Dresse la liste de tes plus grandes FORCES et QUALITÉS…
Exercice 9 Et si tu te sens stressé ? Tu as noté tes forces et tes qualités, alors maintenant, si à un moment tu te sens…
Exercice 10 Éprouve de la gratitude. Finalement, grâce à toutes les réflexions que tu as déjà faites, éprouve de la gratitude envers a vie…
Liens toxiques Se libérer
1 Se libérer d'émotions négatives ou sortir d'une relation ou de situations bloquantes
2 Différence entre l'amour et l'attachement
3 Couper les liens d'attachement qui sont toxiques
4 La technique Bonhomme allumettes
5 Avantages de la technique Bonhomme allumettes
Liens toxiques et dépendances Exercices
1 Le bouclier (2 versions)
Version 1 : Séance Bouclier Transparent – Écouter sans
Absorber... Rituel de recentrage et de protection intérieure
Version 2 Le bouclier, une membrane vivante et protectrice
2 Bonhomme allumettes
Exemples
Ce dont du as besoin
La démarche (A B C D E F G H I J)
Mémoire
La mémoire, une traversée intérieure
Mémoire Réactiver la mémoire
Séance Réactiver la mémoire – Une exploration intérieure
Neurotransmetteurs et Hormones
1 Équilibrer votre cerveau et votre corps, naturellement
2 Les messagers du corps
3 Comment circulent les neurotransmetteurs ?
4 Comment circulent les hormones ?
5 Neurotransmetteurs vs Hormones : Quelle est la différence ?
6 Les neurotransmetteurs du bien-être
7 Les neurotransmetteurs, comment les stimuler naturellement
8 Les hormones du bonheur
9 Autres hormones influentes sur le bien-être
10 Les hormones, comment les stimuler naturellement
11 Techniques pratiques que j'utilise (Hypnose, PNL, EFT, TCC)
12Autres approches complémentaires
Pardon pour se libérer
Le pardon pour se libérer du passé
Se pardonner et pardonner
Qu’est-ce qui nous attend si nous pardonnons ?
Exercice pour apprendre à se pardonner
Partir du bon pied Exercice
Petit pas
Le rituel du petit pas. Réconcilier action et douceur dans l’accompagnement
PNL Ancrage Exercices
Séance 1 :
Calme / ancrage auditif et/ou visuel
Séance 2 : Confiance / ancrage kinesthésique / Pouce/index
Séance 3 : Contrecarrer un ancrage négatif
Séance 4 : Affirmation, courage / ancrage avec stimulus auditif / un mot ou une
phrase
PNL et Ancrage
La PNL
Programmation Neuro Linguistique
1 Mon parcours
avec la PNL
2 Origines de la PNL
3 Qu’est-ce que la PNL ?
4 Les fondements de la PNL
Programmation
Neuro
Linguistique
5 L’approche Bonhâme en PNL
6 Mon approche intégrative
La PNL et l'ancrage
1 Qu’est-ce que l’ancrage ?
2 Pourquoi l’ancrage est-il si important ?
3 Différents types d'ancrage ou stimulus
4 Ancrage positif et négatif
5 Comment créer un ancrage positif ?
6 La technique des points d’ancrage
7. S’ancrer dans la vie quotidienne
Petit pas
Le rituel du petit pas. Réconcilier
action et douceur dans l’accompagnement
Prendre RDV ou
Questions
Prendre une décision
1 Prendre
une décision
2 Bien nous connaître
3 Décider en fait, c’est choisir, choisir notre voie, choisir notre vie
4 Indices qu'il faut
prendre une décision
5 Qu’est-ce qui se passe quand nous avons une décision à prendre ?
6 Comment trouver le
problème ?
Prendre une décision Coffre à outils
1 Trouver une
ou des solutions au problème
2 La dédramatisation
3 La peur
4 La visualisation
5 La liste avantages-désavantages
6 L’illustration
7 Prendre conseil
8 Si l'hésitation persiste...
9 Indices d'une bonne décision
Prendre une décision Établir priorités
Exercices
1 Prendre une
décision -Établir priorités (outil)
2 Comment établir mes priorités / Déterminer un objectif / Établir ses
priorités pour atteindre cet objectif / Tableau : Déterminer un objectif SMART*
et établir ses priorités pour l’atteinte de cet objectif
3 Objectif SMART
Procrastination
1 C'est quoi la
procrastination
2 Qu'est-ce qui mène à la procrastination
3 La procrastination et le cerveau
4 Se débarrasser de la procrastination
5 Briser le cycle de la procrastination, reprogrammer le cerveau et
reprendre le contrôle
6 Se faire une liste des tâches que vous avez à effectuer
7 Quelques idées pour arrêter de procrastiner
Procrastination Briser le cycle Exercice
1. Le découpage
temporel (notion du temps)
2. Utilise la technique Pomodoro
3. Reformule la tâche
4. Récompense-toi
5. Aborde les émotions sous-jacentes
6. Cultive l’autocompassion
7 Fais-toi une liste des tâches que tu as à effectuer
8 Quelques idées pour arrêter de procrastiner
Procrastination Pomodoro Exercice
1 Éviter la
procrastination
2 Technique ou méthode Pomodoro
3 But de la technique
4 Comment utiliser la technique Pomodoro pour propulser son travail
5 La technique plus détaillée
Relation d’aide
Un accompagnement sur mesure, à votre rythme
Pour répondre, en grande partie à vos questions
Relaxation
1 Qu'est-ce que
la relaxation ?
2 Créer le calme en soi par la relaxation
3 Pratique régulière
4 Conditions favorables pour une détente bénéfique
5 Facilitation du processus de relaxation
6 Apprendre à vivre plus « relax »
Relaxation
Exercice
Grande détente
Rencontre, première
1 Ligne
directrice de l'accompagnement
2 La première rencontre : accueil et alliance thérapeutique
3 Déroulement de la 1re rencontre - En présence ou à
distance -Adultes
4 Déroulement de la 1re rencontre - En présence ou à
distance -Enfant mineur (-14 ans)
Rencontres 2e et suivantes
1. Accueil et mise en contexte
2. Entretien d’ouverture
3. Exercices préparatoires
4. Protocole thérapeutique personnalisé
5. Approches complémentaires
6. Retour sur la séance
7. Planification de la suite
Rencontres À distance
Rencontres Information générale
1 Accompagnement en relation d’aide
2 Techniques utilisées
3 Ateliers et formations
4 Témoignages
5 Pourquoi choisir SySa Relation d’aide ?
6 Information et modalités des rencontres
1. Modalités des rencontres
2. Conditions préalables
3. Contre-indications
4. Tarifs et conditions
5. Documentation à compléter
6. Responsabilités
7. Techniques utilisées
Rencontres Pour qui Pourquoi Comment
1 Qui peut
consulter ?
2 Pourquoi consulter ?
3 Comment se déroule l’accompagnement ?
4 Applications thérapeutiques
5 Types d’interventions en relation d’aide
Respiration
1 La
respiration consciente
2 Ce qui se passe lors de la respiration
3 La respiration pour équilibrer le système nerveux
4 La respiration et l'acidité du sang
5 Appareil respiratoire
6 Quatre types de respirations
Respiration Cohérence cardiaque
1 La cohérence
cardiaque (CC)
2 Cohérence cardiaque : quels bienfaits sur notre santé ?
3 Cohérence cardiaque : comment respirer ? Méthode du 3-6-5
4 Respirations différentes, en fonction de l'effet recherché
5 Bien s’installer avant de pratiquer
Respiration exercices
1 Exemple pour
débuter un exercice
2 Respire par le ventre
3 Respiration ressource (à pratiquer une fois la respiration abdominale bien
maîtrisée)
4 Respiration profonde avec la main Version 1 et Version 2
5 Respirer consciemment – Libérer notre souffle et non le forcer
6 Prendre conscience de sa respiration (pour plus de calme)
7 Respiration par ton diaphragme (Inquiet ou fatigué)
8 Respiration complète : fatigue, découragement
9 Respirer la paix et la joie…
10 Respirer pour se calmer
11 Variations et conseils
Rétablir l’harmonie en moi Exercice
Savoir demander 25
%
Savoir refuser 25 %
Savoir donner 25 %
Savoir recevoir 25%
Sommeil Info
1 Le sommeil,
infos
2 Notre sommeil est-il suffisamment réparateur ?
3 Bienfaits et conséquences du sommeil ou du manque de sommeil
4 Comment fonctionne le sommeil ?
5 Phases du sommeil
6 Signes précurseurs du sommeil
7 De combien d'heures de sommeil ai-je besoin ?
8 Que puis-je faire pour améliorer mes habitudes de sommeil ?
9 Quelques règles pour bien dormir
Sommeil Insomnie Trouble
1 Tout d'abord,
à savoir ou à se rappeler
2 Insomnie, quelle en est la cause ?
3 L'insomnie est-elle un problème sérieux ?
4 Types d'insomnie
5 Symptômes
6 Causes
7 Troubles du sommeil et hormones
8 Problèmes occasionnés
9 Ennemis du sommeil
10 Comment combattre l'insomnie ?
11 Les somnifères aident-ils ?
12 Alliés du sommeil
13 Pour améliorer mes habitudes de sommeil
Sommeil Relation d'aide
1 Les problèmes
de sommeil se manifestent de plusieurs façons
2 À court terme, les conséquences
3 À long terme, les conséquences
4 Quand consulter ?
5 Comment guider ou accompagner un client qui a des problèmes de sommeil ?
6 Comment est-il possible de trouver la cause de cette insomnie ?
7 Les rencontres et les séances vont vous apporter des bénéfices
8 Les techniques utilisées
Sommeil exercices
1 Exercice de
respiration
2 Exercice de visualisation
3 Exercices de détente durant la journée
4 Exercices en fin d'après-midi ou début de soirée
5 Détente au coucher
6 Regard vers le sommeil
7 Bulle de sommeil
8 La détente
9 Être en accord avec soi-même
10 Séance Réveil - éveil (pensées positives)
11 Séances d'autohypnose
12 Séance d'hypnose L'escalier descend
Sophrologie exercices
1 La détente
corporelle (détendre les tensions)
2 Mon image bouée (submerger par des émotions désagréables)
3 Le point du bonheur (rééquilibrer et renforcer ton système immunitaire)
4 Évacuer les tensions inutiles
5 Pratiquer la respiration abdominale
6 Le stress monte ? Pour le canaliser, essaie vite cet exercice de
respiration
7 Une relaxation sophrologique simple
8 Respirer la détente
9 Renouer avec la sérénité
10 S'imaginer au calme
11 Respirer pour se calmer
Sophrologie
1 La
sophrologie, c'est quoi
2 Comment ça marche ?
3 Déroulement d'une séance
4 Contre-indications
Stress Intro Historique
1 Introduction
2 Historique
3 Le stress, quelques définitions
4 Qu’est-ce que le stress ?
5 Bon stress – mauvais stress
6 Le stress est partout qu'il soit positif ou négatif
7 Faut-il à tout prix éviter le stress ?
Stress Causes
1 Les causes
2 Les ingrédients pour créer un stress
3 Stratégie anti-stress
4 Les contextes stresseurs
5 Les caractéristiques des stresseurs
6 Les facteurs de stress
7 Lutter contre le stress
Stress Le détecter
1 Stress, le détecter
2 Différents signes et symptômes
3 Stress devient un problème
4 Répercussion du stress sur la santé et le moral
5 Signes annonciateurs d'un état de stress
6 Répercussions
sur les décisions
7 Répercussions sur la famille
8 Corps et esprit ne font qu'un... et chacun a sa façon de réagir au stress
9 Et à long terme... la santé physique et psychologique ?
10 Le stress au sein de l'entreprise
Stress Réactions
1 Stress une
notion subjective
2 Les signes
3 Chemin du stress et l'enchaînement physiologique
4 Théorie des 3 cerveaux...
Stress Enfant stressé
Comment le reconnaître et mieux le comprendre
1. Les enfants aussi souffrent du stress
2. Signes et manifestations du stress chez l’enfant
3. Les impacts du stress sur le développement
4. Les principales sources de stress chez l’enfant
5. Le stress invisible : quand les petits signaux passent inaperçus
6. Comprendre pour mieux accompagner
Comprendre les sources de stress chez l’enfant
Identifier les déclencheurs pour mieux accompagner
1. Sources de stress physiques
2. Sources de stress émotionnelles
3. Sources de stress situationnelles
4. Catégories de stress selon leur durée et leur intensité
5. Pourquoi certains enfants sont-ils plus sensibles au stress ?
Comprendre pour mieux accompagner
1. Contexte familial : un terreau de stress potentiel
2. Contexte social : pression et surstimulation
3. Contexte scolaire : entre exigence et vulnérabilité
4. Autres stresseurs contemporains
5. Réactions au stress : signes à surveiller
6. Réactions selon l’âge
7 Quand consulter ?
Stress et retraite
1 Composer avec
le stress de la retraite
2 La réalité
3 La clé se trouve dans une attitude positive
4 Comment surmonter l'état d’angoisse
5 Le premier obstacle à franchir : la perte de l'identité
6 Le deuxième obstacle à franchir : l'ennui
7 Le troisième obstacle à franchir : la perte de l'impression d'être utile
Stress Stratégies de gestion
1 Gérer les agents stressants externes
2 Gérer les facteurs internes de résistance au stress
3 Vos alliés pour mieux gérer ce stress
Stress Hormones Plaisirs
Bonheur
1 Composantes
du bonheur
2 SÉROTONINE / DOPAMINE
3 Le stress et les effets néfastes du CORTISOL
4 Comment faire baisser naturellement ses niveaux de cortisol
Stress Verre d'eau Exercice
TCC : Comprendre, transformer, avancer
1 Les TCC, c'est quoi ?
2 C’est pour qui ?
3 Pour quels types de difficultés ?
4 Comment les TCC sont utilisées en relation d’aide ?
5 Exemples concrets en relation d’aide
6 Un accompagnement sur mesure
Témoignages
Clientèle
Visualisation créatrice
Visualisation
créatrice – Fondements et principes– Méthodes et pratiques
1 Introduction à la visualisation créatrice
2 Fondements scientifiques et principes de la visualisation créatrice
3 Les bienfaits
4 Le pouvoir de l’imagination
5 Affirmations et visualisation
6 Comment pratiquer
7 Les étapes d’une visualisation efficace
8 Techniques complémentaires
9 Conseils pratiques
10 Visualisation en période difficile
Visualisation Exercice
La visualisation et le
pouvoir de l’imagination
Au plaisir de vous accompagner,
Sylvie Savard – SySa Relation d’aide
Pédagogue | Hypnothérapeute | Maître-praticienne PNL | Praticienne EFT & TCC
819 347-7664 - sybille6936@gmail.com
Le masculin est utilisé dans le seul but d’alléger les textes, il englobe tous les genres.
